if it fits your macros--------------warrior`s diet

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

if it fits your macros--------------warrior`s diet

Mensagem  geomancer em Dom Out 23, 2011 9:34 pm

Gostaria de saber a opiniao do pessoal aqui do forum sobre o iifym e a dieta do guerreiro, nao achei nenhum artigo sobre isto aqui, e os que eu conheco esta em ingles, tenho muita preguiça de traduzir e colocar aqui, mas sou capaz de afirmar que existem varios estudos que comprovam os dois e varias pessoas que tb confirmam o msm...


Eu msm ja experimentei o iifym, sinceramente, foi a msma coisa que se eu me alimentasse a cada 3h(acho que deu uns 2kg a + num mes, normal eu acho...fui de 93pra 95), mas acho que o warrior`s diet é um pouco radical, 1 refeiçao por dia é tenso....

quem nao conhece joga no google e pesquisa, mas deixe aqui seu comentario e estao convidados a experimentar tais metodos...




geomancer
INICIANTE
INICIANTE

Mensagens : 32
Data de inscrição : 13/10/2011

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: if it fits your macros--------------warrior`s diet

Mensagem  Heraldo Costa em Dom Out 23, 2011 9:43 pm

geomancer escreveu:Gostaria de saber a opiniao do pessoal aqui do forum sobre o iifym e a dieta do guerreiro, nao achei nenhum artigo sobre isto aqui, e os que eu conheco esta em ingles, tenho muita preguiça de traduzir e colocar aqui, mas sou capaz de afirmar que existem varios estudos que comprovam os dois e varias pessoas que tb confirmam o msm...


Eu msm ja experimentei o iifym, sinceramente, foi a msma coisa que se eu me alimentasse a cada 3h(acho que deu uns 2kg a + num mes, normal eu acho...fui de 93pra 95), mas acho que o warrior`s diet é um pouco radical, 1 refeiçao por dia é tenso....

quem nao conhece joga no google e pesquisa, mas deixe aqui seu comentario e estao convidados a experimentar tais metodos...




rapaz...eu já ouvi falar dessa dieta do guerreiro...mas sinceramente...nunca vi um artigo na integra dela...mas já ouvi falar...
vou dar uma pesquisada sobre isso..ébom trocarmos "figurinhas" em relação a isso

abçs...

___________________________________________________
CALCULE O SEU PERCENTUAL DE GORDURA, SEU IMC, SUA CIRCUFERENCIA NA CINTURA E CALCULE AS CALORIAS DOS SEUS ALIMENTOS, ENTRE OUTRAS COISAS MAIS AQUI:
http://bigmonstro.big-forum.net/t220-calcule-o-seu-imc-e-use-a-calculadoras-de-calorias-para-saber-quantas-calorias-vc-esta-consumindo-no-dia?highlight=calcule
CALCULE A SUA TBM(TAXA METABÓLICA BASAL) AQUI:
http://bigmonstro.big-forum.net/t503-calculando-as-calorias-gastas-diariamente-tm
calculadora de potencial genético maximo muscular e dalculadora de número de repetições maximas
http://bigmonstro.big-forum.net/t1179-calculadora-de-potencial-genetico-maximo-muscular#4057
Equipe Big Monstro...aqui, vc pode confiar!!! Laughing
CURTA A NOSSA PAGE
http://bigmonstro.big-forum.net/forum

Heraldo Costa
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 33
Localização : Rio de Janeiro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: if it fits your macros--------------warrior`s diet

Mensagem  geomancer em Seg Out 24, 2011 4:21 pm

blz entao, se quizer da uma olhada em alguns links:

Nao é necessario comer de 3 em 3 horas:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
This study shows there was no difference in weight loss between subjects with high/low meal frequencies.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
Evidence supports that meal frequency has nothing to do with energy in the subjects.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656
Yet again, no difference in energy in the subjects compared to 2 meals/d to 6 meals/d.



http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1905998
Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.Links
Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism.


O corpo nao tem limite de absorçao de proteina por refeiçao:


http://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/is-there-a-limit-to-how-much-protein-the-body-can-use-in-a-single-meal/

O IG dos carbos nao faz diferenca se vc nao tiver diabetes
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17923862?ordinalpos=4&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum
http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17610996?ordinalpos=6&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum


topico oficial em ingles do iifym:

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=133634471



Voce NAO precisa de um shake de ''rapida absorcao'', pois a janela anabólica dura 24 HORAS

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21045172
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570142

Pre, Pós e Durante treino, o que comer?
http://user210805.websitewizard.com/files/unprotected/AARR-Jan-2008.pdf



dexei ai algumas fontes, deem uma lida em alguns(nao precisar ser tudo, senao vc fica 3 dias lendo...) e postem aqui o que acham sobre tudo isso...


Última edição por geomancer em Qua Out 26, 2011 3:39 pm, editado 1 vez(es)

geomancer
INICIANTE
INICIANTE

Mensagens : 32
Data de inscrição : 13/10/2011

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: if it fits your macros--------------warrior`s diet

Mensagem  cupertino em Seg Out 24, 2011 7:41 pm

vou tentar arrumar um tempo para dar uma lida e dar minha opnião tb.

___________________________________________________
SEJA GRANDE, SEJA FORTE, SEJA BIGMONSTRO Twisted Evil




cupertino
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1430
Data de inscrição : 27/03/2011
Idade : 31
Localização : Templo Gym

http://www.bodynet.com.br/bigmonstro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: if it fits your macros--------------warrior`s diet

Mensagem  Heraldo Costa em Seg Out 24, 2011 8:56 pm

poxa cupertino..dá uma lida...e vai tentando colocar em tópicos...

eu já ouvi falar sobre essa dieta do guerreiro...deve ser interessante mesmo

como eu não sei inglês...rsrsrs

___________________________________________________
CALCULE O SEU PERCENTUAL DE GORDURA, SEU IMC, SUA CIRCUFERENCIA NA CINTURA E CALCULE AS CALORIAS DOS SEUS ALIMENTOS, ENTRE OUTRAS COISAS MAIS AQUI:
http://bigmonstro.big-forum.net/t220-calcule-o-seu-imc-e-use-a-calculadoras-de-calorias-para-saber-quantas-calorias-vc-esta-consumindo-no-dia?highlight=calcule
CALCULE A SUA TBM(TAXA METABÓLICA BASAL) AQUI:
http://bigmonstro.big-forum.net/t503-calculando-as-calorias-gastas-diariamente-tm
calculadora de potencial genético maximo muscular e dalculadora de número de repetições maximas
http://bigmonstro.big-forum.net/t1179-calculadora-de-potencial-genetico-maximo-muscular#4057
Equipe Big Monstro...aqui, vc pode confiar!!! Laughing
CURTA A NOSSA PAGE
http://bigmonstro.big-forum.net/forum

Heraldo Costa
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 33
Localização : Rio de Janeiro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: if it fits your macros--------------warrior`s diet

Mensagem  cupertino em Seg Out 24, 2011 9:12 pm

Heraldo Costa escreveu:poxa cupertino..dá uma lida...e vai tentando colocar em tópicos...

eu já ouvi falar sobre essa dieta do guerreiro...deve ser interessante mesmo

como eu não sei inglês...rsrsrs

vou tentar ler sim heraldo e organizar em tópicos, mais sobre o inglês tabém não sei nada não brother, eu uso aquele tradutor do google. segue o link do tradutor heraldo, creio que vai ajudar você também: http://translate.google.com.br/

se tiver dúvida em como usar e só falar brother

abraço e bons treinos!!!

___________________________________________________
SEJA GRANDE, SEJA FORTE, SEJA BIGMONSTRO Twisted Evil




cupertino
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1430
Data de inscrição : 27/03/2011
Idade : 31
Localização : Templo Gym

http://www.bodynet.com.br/bigmonstro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: if it fits your macros--------------warrior`s diet

Mensagem  geomancer em Ter Out 25, 2011 4:51 am

Alguns dos links que eu postei, estao dando erro, nao consigo editar o post, como faço pra concerta-los?

geomancer
INICIANTE
INICIANTE

Mensagens : 32
Data de inscrição : 13/10/2011

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: if it fits your macros--------------warrior`s diet

Mensagem  cupertino em Ter Out 25, 2011 7:34 pm

tentou clicar na opção editar tópico perto da opção citar mensagem?

___________________________________________________
SEJA GRANDE, SEJA FORTE, SEJA BIGMONSTRO Twisted Evil




cupertino
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1430
Data de inscrição : 27/03/2011
Idade : 31
Localização : Templo Gym

http://www.bodynet.com.br/bigmonstro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: if it fits your macros--------------warrior`s diet

Mensagem  geomancer em Qua Out 26, 2011 3:44 pm

cupertino escreveu:tentou clicar na opção editar tópico perto da opção citar mensagem?

vlw, nao tinha visto o botao, eu reduzi o numero de links que falavam do msm assunto e coloquei alguns novos...

Bom, o IIFYM diz que nao importa o que o quando coma enquanto a quantidade de macros( prt, carbo e gorduras) estiver de acordo com suas necessidades.
Ou seja, 1g de prt sempre vai ser 1g de prt nao importa de onde veio, tem mais alguns principios e varios estudos comprovando(citei varios links sobre isto).
esta teoria, vai contra varios principios Old School, e entao, o que dizem a respeito?

geomancer
INICIANTE
INICIANTE

Mensagens : 32
Data de inscrição : 13/10/2011

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: if it fits your macros--------------warrior`s diet

Mensagem  cupertino em Qui Out 27, 2011 8:05 pm

brother não vou opinar agora pois ainda não tive tempo de traduzir e ler os artigos para ssim expor minha opnião. to numa correria danada aqui, mais vou arrumar tempo pra ler isso, parece bem interessante. quando eu ler retorno com minha opnião.


abraço e bons treinos!!!

___________________________________________________
SEJA GRANDE, SEJA FORTE, SEJA BIGMONSTRO Twisted Evil




cupertino
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1430
Data de inscrição : 27/03/2011
Idade : 31
Localização : Templo Gym

http://www.bodynet.com.br/bigmonstro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: if it fits your macros--------------warrior`s diet

Mensagem  cupertino em Qui Out 27, 2011 8:11 pm

brother não vou opinar agora pois ainda não tive tempo de traduzir e ler os artigos para ssim expor minha opnião. to numa correria danada aqui, mais vou arrumar tempo pra ler isso, parece bem interessante. quando eu ler retorno com minha opnião.


abraço e bons treinos!!!

___________________________________________________
SEJA GRANDE, SEJA FORTE, SEJA BIGMONSTRO Twisted Evil




cupertino
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1430
Data de inscrição : 27/03/2011
Idade : 31
Localização : Templo Gym

http://www.bodynet.com.br/bigmonstro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: if it fits your macros--------------warrior`s diet

Mensagem  Conteúdo patrocinado Hoje à(s) 6:09 pm


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo


 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum