Ajuda Dieta (Animal M-Stak, BSN Amino-X, Nitro-tech)

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Ajuda Dieta (Animal M-Stak, BSN Amino-X, Nitro-tech)

Mensagem  thiagofilds em Qua Out 19, 2011 10:29 pm

Aew galera sou novo aqui no forum, mais venho sempre acompanhando.
Estou com 77,5kg...fiz o calculo da minha TMB e deu 3358 kcal. Acho que preciso adicionar mais umas 500 kcal aew pra dar um UP.

Estou com os seguintes suplementos:
Anima M-Stak (Antes do treino)
BSN Amino-X (Durante o treino)
Nitro-Tech (Pos-treino)
Myofusion (Lanche, ceia)

Sugestões e críticas seram bem vindas...
De acordo com aquela famosa tabelinha de dieta, esta dieta esta com exatos 3460 kcal...

07:30 - Cafe da manha
Panqueca
8 claras
1 ovo inteiro
50g aveia
2 bananas
pasta de amendoim

09:30 - Lanche
1 scoop Myofusion
60g aveia
2 bananas

12:50 - Almoço
200g arroz integral
100g feijao
150g carne bovina grelhada
salada (alface, tomate, couve...)

15:30 - Lanche
200ml Ades original
100g pão integral
100g presunto light
alface
tomate

18:30 - Pre-treino
200g arroz integral
150g peito de frango

19:00 - Treino

20:00 - Pos-treino
1 scoop Nitro-tech
15g dextrose

20:40 - Jantar
100g arroz integral
150g peito de frango/peixe

00:00
1 scoop Myofusion

Estou consumindo 3 litros de agua durante o dia.
Vlw...

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Re: Ajuda Dieta (Animal M-Stak, BSN Amino-X, Nitro-tech)

Mensagem  cupertino em Qui Out 20, 2011 4:28 pm

primeiramente seja bem vindo a família bigmonstro thiago!!

brother na minha opnião muito bem estruturada sua dieta.



abraço e bons treinos!!!

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Re: Ajuda Dieta (Animal M-Stak, BSN Amino-X, Nitro-tech)

Mensagem  Heraldo Costa em Sex Out 21, 2011 7:47 am

cupertino escreveu:primeiramente seja bem vindo a família bigmonstro thiago!!

brother na minha opnião muito bem estruturada sua dieta.



abraço e bons treinos!!!

realmente...está bem montada...

sua taxa metabólica é alta heim man? isso é um bom sinal para evitar o ganho de tecido adiposo
abçs

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Re: Ajuda Dieta (Animal M-Stak, BSN Amino-X, Nitro-tech)

Mensagem  thiagofilds em Sab Out 22, 2011 3:25 pm

Heraldo Costa escreveu:
cupertino escreveu:primeiramente seja bem vindo a família bigmonstro thiago!!

brother na minha opnião muito bem estruturada sua dieta.



abraço e bons treinos!!!

realmente...está bem montada...

sua taxa metabólica é alta heim man? isso é um bom sinal para evitar o ganho de tecido adiposo
abçs

Intaum, trabalho em um atacado de tecidos intaum fico carregando e fazendo entregas o dia todo... isso aew ja eh uma "academia". Acho que perco um pouco por nao ter um descanso melhor...por isso a TMB um pouco alta

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Re: Ajuda Dieta (Animal M-Stak, BSN Amino-X, Nitro-tech)

Mensagem  Heraldo Costa em Dom Out 23, 2011 12:38 pm

thiagofilds escreveu:
Heraldo Costa escreveu:
cupertino escreveu:primeiramente seja bem vindo a família bigmonstro thiago!!

brother na minha opnião muito bem estruturada sua dieta.



abraço e bons treinos!!!

realmente...está bem montada...

sua taxa metabólica é alta heim man? isso é um bom sinal para evitar o ganho de tecido adiposo
abçs

Intaum, trabalho em um atacado de tecidos intaum fico carregando e fazendo entregas o dia todo... isso aew ja eh uma "academia". Acho que perco um pouco por nao ter um descanso melhor...por isso a TMB um pouco alta

ah é...isso é verdade...se o seu trabalho..quanto mais intenso e puxado e necessita de um maioresforço fisico de vc..maior será a sua TBM...e uma maior necessidade de ingestão de calorias

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Re: Ajuda Dieta (Animal M-Stak, BSN Amino-X, Nitro-tech)

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