KRAV MAGÁ

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

KRAV MAGÁ

Mensagem  Luis Tocha em Ter Out 18, 2011 8:45 am

PRATICO KRAV MAGÁ ÁS TERÇAS E SEXTA-FEIRA ESTOU A FAZER UM GRUPO MUSCULAR POR DIA O QUE SE TORNA MUITO CANSANTIVO, EM VOSSA OPINIÃO COMO É QUE DEVO PROGRAMAR OS MEUS TREINOS, VOU POSTAR O ESQUEMA QUE É DE HIPERTROFIA MUSCULAR. A,B,C,D,E,F
GOSTARIA DA VOSSA OPINIÃO
OBRIGADO
UM ABRAÇO
BONS TREINOS

Luis Tocha
INICIANTE
INICIANTE

Mensagens : 21
Data de inscrição : 08/08/2011
Idade : 62
Localização : PORTUGAL-LISBOA

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: KRAV MAGÁ

Mensagem  Heraldo Costa em Ter Out 18, 2011 12:11 pm

Luis Tocha escreveu:PRATICO KRAV MAGÁ ÁS TERÇAS E SEXTA-FEIRA ESTOU A FAZER UM GRUPO MUSCULAR POR DIA O QUE SE TORNA MUITO CANSANTIVO, EM VOSSA OPINIÃO COMO É QUE DEVO PROGRAMAR OS MEUS TREINOS, VOU POSTAR O ESQUEMA QUE É DE HIPERTROFIA MUSCULAR. A,B,C,D,E,F
GOSTARIA DA VOSSA OPINIÃO
OBRIGADO
UM ABRAÇO
BONS TREINOS

bom...se vai treinar 3ª e 6ª bom..vc pode treinar as segundas, quartas, quintas e sábados e poderia fazer o basico AB (minha opinião ok)

sobre treinar o ABCDEF não acho muito viavel vc treinar um grupo muscular por dia quanto menos grupos musculares vc treinar num dia, mais intenso será o treino...ou seja:

se vc treinar um grupo muscular num dia vc fará entre 7,8 ou 9 exercícios desse unico grupo enquanto se vc treinar um AB...vc fará 4 ou 5 de cada grupo muscular (mais ou menos)

não sou expert na parte de treinamento...mas vou deixar o meu amigo cupertino falar por mim...ele saca mais disso!!!

___________________________________________________
CALCULE O SEU PERCENTUAL DE GORDURA, SEU IMC, SUA CIRCUFERENCIA NA CINTURA E CALCULE AS CALORIAS DOS SEUS ALIMENTOS, ENTRE OUTRAS COISAS MAIS AQUI:
http://bigmonstro.big-forum.net/t220-calcule-o-seu-imc-e-use-a-calculadoras-de-calorias-para-saber-quantas-calorias-vc-esta-consumindo-no-dia?highlight=calcule
CALCULE A SUA TBM(TAXA METABÓLICA BASAL) AQUI:
http://bigmonstro.big-forum.net/t503-calculando-as-calorias-gastas-diariamente-tm
calculadora de potencial genético maximo muscular e dalculadora de número de repetições maximas
http://bigmonstro.big-forum.net/t1179-calculadora-de-potencial-genetico-maximo-muscular#4057
Equipe Big Monstro...aqui, vc pode confiar!!! Laughing
CURTA A NOSSA PAGE
http://bigmonstro.big-forum.net/forum

Heraldo Costa
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 33
Localização : Rio de Janeiro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: KRAV MAGÁ

Mensagem  cupertino em Ter Out 18, 2011 8:12 pm

Luis Tocha escreveu:PRATICO KRAV MAGÁ ÁS TERÇAS E SEXTA-FEIRA ESTOU A FAZER UM GRUPO MUSCULAR POR DIA O QUE SE TORNA MUITO CANSANTIVO, EM VOSSA OPINIÃO COMO É QUE DEVO PROGRAMAR OS MEUS TREINOS, VOU POSTAR O ESQUEMA QUE É DE HIPERTROFIA MUSCULAR. A,B,C,D,E,F
GOSTARIA DA VOSSA OPINIÃO
OBRIGADO
UM ABRAÇO
BONS TREINOS

luis ja que esta se sentindo sobrecarregado por conta da luta, sugiro a vc uma outra divisão na qual vai lhe permitir mais descanço, seria:

segunda= peito e ombro

terça: costas e trapezio

quarta: descanço

quinta: pernas completa

sexta: bíceps, tríceps e antebraço

sabado= descanço

domingo= descanço

abraço e bons treinos!!!

___________________________________________________
SEJA GRANDE, SEJA FORTE, SEJA BIGMONSTRO Twisted Evil




cupertino
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1430
Data de inscrição : 27/03/2011
Idade : 31
Localização : Templo Gym

http://www.bodynet.com.br/bigmonstro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: KRAV MAGÁ

Mensagem  Luis Tocha em Qua Out 19, 2011 2:49 am

AMIGOS FICO AGRADECIDO DO FUNDO DO CORAÇÃO, VOU SEGUIR O TEU PROGRAMA.
UM ABRAÇO
BONS TREINOS brasil

Luis Tocha
INICIANTE
INICIANTE

Mensagens : 21
Data de inscrição : 08/08/2011
Idade : 62
Localização : PORTUGAL-LISBOA

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: KRAV MAGÁ

Mensagem  Conteúdo patrocinado Hoje à(s) 3:03 pm


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo


 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum