Dicas e macetes de exercícios

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Dicas e macetes de exercícios

Mensagem  cupertino em Qua Set 21, 2011 8:57 pm

Por: Cláudio Gomes Pereira

Vou começar com um moleque casca-grossa Aleksey Lesukov: este atleta promete, vamos começar analisando um treino dele:


As dicas principais que podemos tirar do treino dele são:


Reparem na posição dos braços durante a rosca direta, eles ficam colados no tronco, o peso só vai até onde ocorre a máxima contração do bíceps, sem arquear as costas, sem roubar, quem pregava a rosca direta assim era Vince Gironda há 50 anos atrás.


Na rosca alternada o macete é a pegada no halteres, o ideal não é pegá-lo no centro, e sim com o polegar encostado no peso, assim no final do movimento se ganha uma contração a mais ao se virar o punho.


Remada baixa:


Reparem como o atleta alonga todos os dorsais na fase excentrica,como os omoplatas vão totalmente a frente prá ajudar a dar maior amplitude no movimento.


Na fase concentrica ele contrai totalmente os dorsais juntamente com os omoplatas como se quizesse segurar uma noz entre eles


sucesso

___________________________________________________
SEJA GRANDE, SEJA FORTE, SEJA BIGMONSTRO Twisted Evil




cupertino
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1430
Data de inscrição : 27/03/2011
Idade : 31
Localização : Templo Gym

http://www.bodynet.com.br/bigmonstro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dicas e macetes de exercícios

Mensagem  Yellow Piss Squad [!] em Qui Set 22, 2011 11:37 pm

Uiih
Esse rapaz está mesmo muito f*da :O
Gostei bastante do resultado.

Terei que admitir que gostei também, e muito, das pequenas e boas analises feitas pelos nosso mano cupertino..
Obrigado por mais um post 5*

Big Up [!]

Yellow Piss Squad [!]
ASSÍDUO
ASSÍDUO

Mensagens : 109
Data de inscrição : 29/06/2011
Idade : 25
Localização : Algarve, Tuga

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dicas e macetes de exercícios

Mensagem  Heraldo Costa em Sex Set 23, 2011 12:47 pm

show

___________________________________________________
CALCULE O SEU PERCENTUAL DE GORDURA, SEU IMC, SUA CIRCUFERENCIA NA CINTURA E CALCULE AS CALORIAS DOS SEUS ALIMENTOS, ENTRE OUTRAS COISAS MAIS AQUI:
http://bigmonstro.big-forum.net/t220-calcule-o-seu-imc-e-use-a-calculadoras-de-calorias-para-saber-quantas-calorias-vc-esta-consumindo-no-dia?highlight=calcule
CALCULE A SUA TBM(TAXA METABÓLICA BASAL) AQUI:
http://bigmonstro.big-forum.net/t503-calculando-as-calorias-gastas-diariamente-tm
calculadora de potencial genético maximo muscular e dalculadora de número de repetições maximas
http://bigmonstro.big-forum.net/t1179-calculadora-de-potencial-genetico-maximo-muscular#4057
Equipe Big Monstro...aqui, vc pode confiar!!! Laughing
CURTA A NOSSA PAGE
http://bigmonstro.big-forum.net/forum

Heraldo Costa
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 33
Localização : Rio de Janeiro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dicas e macetes de exercícios

Mensagem  cupertino em Sex Set 23, 2011 7:48 pm

Yellow Piss Squad [!] escreveu:Uiih
Esse rapaz está mesmo muito f*da :O
Gostei bastante do resultado.

Terei que admitir que gostei também, e muito, das pequenas e boas analises feitas pelos nosso mano cupertino..
Obrigado por mais um post 5*

Big Up [!]

OPA OBRIGADO AMIGO, MAIS VAMOS DAR ESSE CRÉDITO AO NOSSO AMIGO Cláudio Gomes Pereira (TAMBÉM MODERADOR DO FORUM), E OLHA QUE NEM POSTEI TUDO HEIM... VOU COLOCANDO AOS POUCOS

ABRAÇO E BONS TREINOS!!!

___________________________________________________
SEJA GRANDE, SEJA FORTE, SEJA BIGMONSTRO Twisted Evil




cupertino
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1430
Data de inscrição : 27/03/2011
Idade : 31
Localização : Templo Gym

http://www.bodynet.com.br/bigmonstro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dicas e macetes de exercícios

Mensagem  Conteúdo patrocinado Hoje à(s) 6:11 pm


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo


 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum