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Mensagem  Luis Tocha em Qua Set 21, 2011 7:07 am

GOSTARIA DA VOSSA AJUDA. FAÇO MUSCULAÇÃO Á 11 ANOS, ULTIMAMENTE FAÇO UM PROGRAMA DE TREINO QUE É FAZER UM GRUPO MUSCULAR POR DIA COM SERIES DE 12-10-8-6 SEMPRE AUMENTANDO A CARGA, NO FINAL FAÇO 20 MINUTOS DE PASSADEIRA A CORRER. A MINHA DUVIDA É AO FAZER OS 20 MINUTOS TODOS OS DIAS, SE PERCO MASSA MUSCULAR. sunny

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Re: DUVIDAS

Mensagem  Heraldo Costa em Qua Set 21, 2011 10:15 am

Luis Tocha escreveu:GOSTARIA DA VOSSA AJUDA. FAÇO MUSCULAÇÃO Á 11 ANOS, ULTIMAMENTE FAÇO UM PROGRAMA DE TREINO QUE É FAZER UM GRUPO MUSCULAR POR DIA COM SERIES DE 12-10-8-6 SEMPRE AUMENTANDO A CARGA, NO FINAL FAÇO 20 MINUTOS DE PASSADEIRA A CORRER. A MINHA DUVIDA É AO FAZER OS 20 MINUTOS TODOS OS DIAS, SE PERCO MASSA MUSCULAR. sunny

olha..não necessariuamente...
mas o melhor é vc passar esses 20minutos antes deiniciar o treino mano(minha opinião ok?) assim vc dá uma aquecida nos musculos antes de entrar com o trebalho de hipertrofia(vc visa hipertrofia não é?)

mas se eu fosse vc não faria uma corrida de velocidade bem alta nesse aquecimento...algo bem moderado já está de bopm tamanho

abçs

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Re: DUVIDAS

Mensagem  cupertino em Qua Set 21, 2011 7:39 pm

cardio pode fazer 3 x na semana que esta show, se quiser fazer como aquecimento faça como heraldo disse coisa de 5 cinco minutos bem moderado.

abraço e bons treinos!!!

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Mensagem  Luis Tocha em Sex Set 23, 2011 5:05 am

OBRIGADÃO MANO, VOU FAZER UM AQUECIMENTO DE 5 MINUTOS OU FAÇO 20 MINUTOS 3XSEMANA? O QUE SERÁ MELHOR? QURO FAZER UM TREINO DE HIPERTROFIA MUSCULAR.
UM ABRAÇO
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Re: DUVIDAS

Mensagem  Yellow Piss Squad [!] em Sex Set 23, 2011 10:17 am

Em primeiro lugar, gostaria de dar a conhecer a minha admiração por não ser o Unico Tuga aqui no Fórum Very Happy

Mano Luis Tocha, a minha opinião é a mesma que o nosso companheiro Herlado Costa.
Penso que 5/10 minutos de caminhada antes do treino é algo 'versatil'.. pois estarás a fazer um cardiozito e um aquecimento Wink
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Re: DUVIDAS

Mensagem  Heraldo Costa em Sex Set 23, 2011 12:46 pm

Yellow Piss Squad [!] escreveu:Em primeiro lugar, gostaria de dar a conhecer a minha admiração por não ser o Unico Tuga aqui no Fórum Very Happy

Mano Luis Tocha, a minha opinião é a mesma que o nosso companheiro Herlado Costa.
Penso que 5/10 minutos de caminhada antes do treino é algo 'versatil'.. pois estarás a fazer um cardiozito e um aquecimento Wink
Não esquecendo que, tudo o que é D+ não prestaa eheh

Big Up [!]

exatamente....


faz um aquecimentosinho de 10 minutinhos que está legal...

quando vc for fazer um trabalho de cutting aí sim vai ter que potencializar nos aeróbicos ok? grande abraço mano...

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Re: DUVIDAS

Mensagem  Luis Tocha em Sex Set 23, 2011 2:36 pm

OBRIGADÃO FICO MUITO FELIZ,POR VOS TER COMO AMIGOS,
UM ABRAÇO
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Re: DUVIDAS

Mensagem  cupertino em Sex Set 23, 2011 8:17 pm

LUIS SOBRE OS AERÓBICOS SUGIRO QUE LEIA ESSE ARTIGO, VAI LHE AJUDAR MUITO, SEGUE: http://bigmonstro.big-forum.net/t491-o-tempo-certo-para-fazer-aerobicos

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Re: DUVIDAS

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