TREINO HORA DO PESADELO

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TREINO HORA DO PESADELO

Mensagem  cupertino em Qui Set 01, 2011 8:20 pm


por: Gabriel Cordebello

HORA DO PESADELO (TREINO):


Galera, fiz um treino do corpo TODO (daí vem no nome de FULL BODY) com variações de arcos articulares pra quase todos os exercícios. Isotenção em angulações diferentes. Isso sempre me ajuda a dar uma sensação de DENSIDADE MUSCULAR, PUMP muito bom também . . . Vamos aos exercícios realizados, feitos nessa exata sequencia:


PEITORAL-> CRUCIFIXO NA POLIA (ALTURA NA LINHA DO FEIXE CLAVICULAR, LINHA DOS DELTOIDES)
DORSAL-> REMADA UNILATERAL POLIA ALTA AJOELHADO (ALONGANDO BEM)

DORSAL-> "ROPE PULLDOWN"
http://www.youtube.com/watch?v=7neTy_9zbjg

TRÍCEPS-> EXTENSÃO UNILATERAL POLIA ALTA
BRAQUIAL/BRAQUIORADIAL -> ROSCA MARTELO POLIA BAIXA
BÍCEPS -> ROSCA SIMULTÂNEA
PEITORAL/TRÍCEPS-> PARALELA (EXERCÍCIO MULTIARTICULAR APENAS DEPOIS DE MUITO AQUECIDO DOS OUTROS EXERCÍCIOS, COM ALONGAMENTO TOTAL)
DELTOIDES-> ELEVAÇÃO UNILATERAL COM ALTERES

QUADRÍCEPS -> "WALKING DUMBBELL LUNGES"
http://www.youtube.com/watch?v=8OYsCRAb5c4


PANTURRILHA (COM VARIAÇÕES DO PÉ NEUTRA/ABDUÇÃO/ADUÇÃO)

"DESCANSO DE 2 MIN, E VOLTA-SE A FAZER TODOS AGAIN . .!"

4 VEZES, OU SEJA 4 SÉRIES DESSE CIRCUÍTO . .! NÃO CONTAR MOVIMENTOS, PERCEBER O MOMENTO DA FADIGA MUSCULAR . .!



Só 10 exercícios, SEM DESCANSO, INTENSIDADE NO LIMITE, final do treino, pessoal me olhava com cara entranha, pensei que era que estava com a boca seca da ADRENALINA, mas não era isso, meu OLHO estava quase que inteiro vermelho, A PRESSÃO é muito alta, e estourou alguns vasos sanguíneos nos olhos.

Por isso, finalizo esse relato desse treino, e apelido-o de

--->>> TREINO "A HORA DO PESADELO" <<<---

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Re: TREINO HORA DO PESADELO

Mensagem  cupertino em Qui Set 01, 2011 8:24 pm

bom pessoal esse é o circuito feito por meu brother e xará cordebello, pretendo utilizar ele sexta pra experimentar.


abraço e bons treinos!!!

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Re: TREINO HORA DO PESADELO

Mensagem  Alucard em Qui Set 01, 2011 11:07 pm

Boa sorte!!!

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Re: TREINO HORA DO PESADELO

Mensagem  Yellow Piss Squad [!] em Sex Set 02, 2011 12:18 am

cupertino escreveu:bom pessoal esse é o circuito feito por meu brother e xará cordebello, pretendo utilizar ele sexta pra experimentar.


abraço e bons treinos!!!

Mano, fiquei curioso também para exprimentar Very Happy

Quando começares esse treino dá aí um relato pra malta Wink
Cump's [ ] Abraço

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Re: TREINO HORA DO PESADELO

Mensagem  Heraldo Costa em Sex Set 02, 2011 12:47 am

Alucard escreveu:Boa sorte!!!
(2)

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Re: TREINO HORA DO PESADELO

Mensagem  cupertino em Dom Set 04, 2011 11:53 am

BOM PESSOAL, infelizmente não consegui fazer o treino como descrito acima por conta da minha net ter dado problema e não consegui acessar o forum e anotar a rotina de treino. ate fiz so que com os "meus exercícios", mas mesmo assim gostei foi bem intenso. mais pretendo sexta que vem fazer como esta descrito acima.


abraço e bons treinos!!!

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Re: TREINO HORA DO PESADELO

Mensagem  vctor em Seg Set 05, 2011 12:18 am

auhuahauahah o cordi eh foda,
tenho ele no facee ai ele me marcou na foto com o logo do treino , simplesmente sensasional

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Re: TREINO HORA DO PESADELO

Mensagem  Heraldo Costa em Seg Set 05, 2011 11:51 am

cupertino escreveu:BOM PESSOAL, infelizmente não consegui fazer o treino como descrito acima por conta da minha net ter dado problema e não consegui acessar o forum e anotar a rotina de treino. ate fiz so que com os "meus exercícios", mas mesmo assim gostei foi bem intenso. mais pretendo sexta que vem fazer como esta descrito acima.


abraço e bons treinos!!!


essas coisas acontecem..abçs mano

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Re: TREINO HORA DO PESADELO

Mensagem  cupertino em Seg Set 05, 2011 8:42 pm

vctor escreveu:auhuahauahah o cordi eh foda,
tenho ele no facee ai ele me marcou na foto com o logo do treino , simplesmente sensasional

o cara é bom mesmo victor, ja me deu várias dicas.

Heraldo Costa escreveu:
cupertino escreveu:BOM PESSOAL, infelizmente não consegui fazer o treino como descrito acima por conta da minha net ter dado problema e não consegui acessar o forum e anotar a rotina de treino. ate fiz so que com os "meus exercícios", mas mesmo assim gostei foi bem intenso. mais pretendo sexta que vem fazer como esta descrito acima.


abraço e bons treinos!!!


essas coisas acontecem..abçs mano

pode crer heraldo

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Re: TREINO HORA DO PESADELO

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