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Mensagem  Luis Tocha em Qua Ago 31, 2011 4:38 am

SE PODEREM-ME AJUDAR A DAR UMAS DICAS PARA PERDER MASSA GORDA EM PRODUTOS NATURAIS AGRADECIA, PORQUE OS SUPLEMENTOS SÃO MUITO CAROS EM PORTUGAL, JÁ FAÇO DIETA Á 1 ANO MAS OS RESULTADOS SÃO LENTOS, POSSO PEDIR PARA ADICIONAR UM PROGRAMA DE ALIMENTAÇÃO PARA DEFINIÇÃO MUSCULAR. DESDE JÁ AGRADEÇO A VOSSA DISPONIBILIDADE, UM ABRAÇÃO E BONS TREINOS.

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Re: AJUDA

Mensagem  Heraldo Costa em Qua Ago 31, 2011 8:19 am

Luis Tocha escreveu:SE PODEREM-ME AJUDAR A DAR UMAS DICAS PARA PERDER MASSA GORDA EM PRODUTOS NATURAIS AGRADECIA, PORQUE OS SUPLEMENTOS SÃO MUITO CAROS EM PORTUGAL, JÁ FAÇO DIETA Á 1 ANO MAS OS RESULTADOS SÃO LENTOS, POSSO PEDIR PARA ADICIONAR UM PROGRAMA DE ALIMENTAÇÃO PARA DEFINIÇÃO MUSCULAR. DESDE JÁ AGRADEÇO A VOSSA DISPONIBILIDADE, UM ABRAÇÃO E BONS TREINOS.

olá mano..seja bem vindo ao grupo big monstro...

vamos começar do inicio ok?

1º posta os seus valores atuais(peso, idade, altura, percentual de gordura se possivel),
2º posta a sua dieta aí para vermos se está batendo direito com a sua TBM(taxa metabólica basal)
3ºvc vaz alguma atrividade fisica? corre/ faz musculação? nada? luta ou alguma outra coisa?

abçs

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CALCULE A SUA TBM(TAXA METABÓLICA BASAL) AQUI:
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calculadora de potencial genético maximo muscular e dalculadora de número de repetições maximas
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Re: AJUDA

Mensagem  Heraldo Costa em Qua Ago 31, 2011 8:22 am

Heraldo Costa escreveu:
Luis Tocha escreveu:SE PODEREM-ME AJUDAR A DAR UMAS DICAS PARA PERDER MASSA GORDA EM PRODUTOS NATURAIS AGRADECIA, PORQUE OS SUPLEMENTOS SÃO MUITO CAROS EM PORTUGAL, JÁ FAÇO DIETA Á 1 ANO MAS OS RESULTADOS SÃO LENTOS, POSSO PEDIR PARA ADICIONAR UM PROGRAMA DE ALIMENTAÇÃO PARA DEFINIÇÃO MUSCULAR. DESDE JÁ AGRADEÇO A VOSSA DISPONIBILIDADE, UM ABRAÇÃO E BONS TREINOS.

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2º posta a sua dieta aí para vermos se está batendo direito com a sua TBM(taxa metabólica basal)
3ºvc vaz alguma atrividade fisica? corre/ faz musculação? nada? luta ou alguma outra coisa?

abçs

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Re: AJUDA

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