Meu peitoral não cresce!

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por: Betão Marcatto

Tenho recebido dezenas de e-mails, recados no orkut, facebook, sinais de fumaça, cartas em braille e algumas mímicas, pedindo um treino porque o peitoral não cresce.

Quero deixar claro que cada caso é um caso. Devemos avaliar vários fatores, como alimentação, descanso, etc ... mas você pode estar pecando nos itens abaixo :

1) Muito peso e movimento incompleto. Os famosos fortões do supino que carregam a barra de peso mas fazem o meio supino, ou mais carinhosamente chamado de "supino menininha", pois o cara tem medinho de descer a barra até o peito. Apesar que algumas menininhas dão show nesse exercício, hein.

2) Só usa barras. Comece a treinar com halteres pra dar uma variada e na amplitude. Desça mais que o convencional do supino com barra, pois você está com halteres. "Mas o meu professor disse que eu posso me machucar, fazer dodói no peitinho". Não fará não, pode descer esse halter aí !

3) Só uso máquinas. Olha, vou ser bem sincero agora ... peck-deck e essas outras máquinas aí ... isso aí é coisa pra profissional ou preguiçoso, não tem meio termo. Use pesos livres, man!!!

4) Não contrái o peitoral no final do movimento. Experiência própria, pimpolhos : contrair o peitinho no final do movimento dá uma baita diferença

5) Não usa isometria. Faça o teste, no crucifixo, una as mãos acima da cabeça e segure por uns 3 segundos antes de descer.

A mágica acontece sempre que você muda sua rotina, independente de ser peito, braço ou abdominal,. Mude sempre !
Stay strong !


fonte: blogdotitiobetao.blogspot.com

[Heraldo Costa]

muito bom..rsrsr..apesar do texto ser engraçado...é a mais poura verdade...pior que na academia tem tanto frango que oca pesoa e pesoas na barra do supino e não faz o movimento completo...('')

[Yellow Piss Squad [!]]

Mano, grande pequeno texto

minha dificuldade é mesmo o peito, e com o teu texto percebi que cometo um erro muito grave.. refiro-me ao erro nº4 (Não contrái o peitoral no final do movimento).. penso que a contracção que é feita por mim, não é a melhor..
Irei tentar mudar/melhorar esse aspecto

Obrigado pela partilha de info.

Cump's [ ]

PS. vocês (brasileiros) são muito F*DAAAA eheh

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