Meu peitoral não cresce!
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Meu peitoral não cresce!

Tenho recebido dezenas de e-mails, recados no orkut, facebook, sinais de fumaça, cartas em braille e algumas mímicas, pedindo um treino porque o peitoral não cresce.
Quero deixar claro que cada caso é um caso. Devemos avaliar vários fatores, como alimentação, descanso, etc ... mas você pode estar pecando nos itens abaixo :
1) Muito peso e movimento incompleto. Os famosos fortões do supino que carregam a barra de peso mas fazem o meio supino, ou mais carinhosamente chamado de "supino menininha", pois o cara tem medinho de descer a barra até o peito. Apesar que algumas menininhas dão show nesse exercício, hein.
2) Só usa barras. Comece a treinar com halteres pra dar uma variada e na amplitude. Desça mais que o convencional do supino com barra, pois você está com halteres. "Mas o meu professor disse que eu posso me machucar, fazer dodói no peitinho". Não fará não, pode descer esse halter aí !
3) Só uso máquinas. Olha, vou ser bem sincero agora ... peck-deck e essas outras máquinas aí ... isso aí é coisa pra profissional ou preguiçoso, não tem meio termo. Use pesos livres, man!!!
4) Não contrái o peitoral no final do movimento. Experiência própria, pimpolhos : contrair o peitinho no final do movimento dá uma baita diferença
5) Não usa isometria. Faça o teste, no crucifixo, una as mãos acima da cabeça e segure por uns 3 segundos antes de descer.
A mágica acontece sempre que você muda sua rotina, independente de ser peito, braço ou abdominal,. Mude sempre !
Stay strong !
fonte: blogdotitiobetao.blogspot.com
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Re: Meu peitoral não cresce!
muito bom..rsrsr..apesar do texto ser engraçado...é a mais poura verdade...pior que na academia tem tanto frango que oca pesoa e pesoas na barra do supino e não faz o movimento completo...('
')

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Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
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Re: Meu peitoral não cresce!
Mano, grande pequeno texto 
minha dificuldade é mesmo o peito, e com o teu texto percebi que cometo um erro muito grave.. refiro-me ao erro nº4 (Não contrái o peitoral no final do movimento).. penso que a contracção que é feita por mim, não é a melhor..
Irei tentar mudar/melhorar esse aspecto
Obrigado pela partilha de info.
Cump's [ ]
PS. vocês (brasileiros) são muito F*DAAAA eheh

minha dificuldade é mesmo o peito, e com o teu texto percebi que cometo um erro muito grave.. refiro-me ao erro nº4 (Não contrái o peitoral no final do movimento).. penso que a contracção que é feita por mim, não é a melhor..
Irei tentar mudar/melhorar esse aspecto
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Yellow Piss Squad [!]- ASSÍDUO
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