Galera me da uma ajuda de treino ai . . .

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Galera me da uma ajuda de treino ai . . .

Mensagem  vitor-rf@hotmail.com em Sex Jul 01, 2011 9:22 pm

eu tnho 59kg, 27.5 braço, 11 por cento de gordura, 14 anos! eu to caminhando para o fisilculturismo, tnho determinaçao, to cm uma alimentaçao de mediana para boa(mas to melhorando cada vez mais) suplementaçao, whey optimum+malto pos treino, como voces leram eu to querendo fica grande e nao bonitinho pro verao, entao eu quero umas dicas responsa de voces, de serie(AB,ABC,ABCDE) qual eu uso, qual metodo eu usoOBS: treino tm 6 meses . . . ai galera eu nao quero perder tempo, espero que voces me deem uma força ai, vlw abraçao pra todo mundo!
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Re: Galera me da uma ajuda de treino ai . . .

Mensagem  cupertino em Sex Jul 01, 2011 9:30 pm

para iniciar peço que poste como esta sua atual serie e exercícios que tem feito.

poste como é seu treino e cada exercício nos determinados dias, seg, terç. quarta, etc...

no aguardo, abraço e bons treinos!!!!

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Re: Galera me da uma ajuda de treino ai . . .

Mensagem  Heraldo Costa em Sab Jul 02, 2011 12:05 am

vitor-rf@hotmail.com escreveu:eu tnho 59kg, 27.5 braço, 11 por cento de gordura, 14 anos! eu to caminhando para o fisilculturismo, tnho determinaçao, to cm uma alimentaçao de mediana para boa(mas to melhorando cada vez mais) suplementaçao, whey optimum+malto pos treino, como voces leram eu to querendo fica grande e nao bonitinho pro verao, entao eu quero umas dicas responsa de voces, de serie(AB,ABC,ABCDE) qual eu uso, qual metodo eu usoOBS: treino tm 6 meses . . . ai galera eu nao quero perder tempo, espero que voces me deem uma força ai, vlw abraçao pra todo mundo!
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olá mano..blz?

olha faço as palavras co cupertino as minhas tb...passa a sua série aí para analisarmos e a sua dieta tb seria bem aqui...esse é o primeiro passo

abçs

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Re: Galera me da uma ajuda de treino ai . . .

Mensagem  Alucard em Sab Jul 02, 2011 7:19 am

Bem vindo meu camarada!!! Cara o primeiro contato com a musculação é muito importante, portanto nada de saltar as fases, converse com seu instrutor sobre seus objetivos e poste aqui pra gente oq vc tem feito!
Boa sorte e ótimos ganhos Man!

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Re: Galera me da uma ajuda de treino ai . . .

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