Abacate possui nutrientes benéficos e necessários

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Abacate possui nutrientes benéficos e necessários

Mensagem  cupertino em Sex Jul 01, 2011 8:51 pm

Abacate possui nutrientes benéficos e necessários ao organismo humano


Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, não existe gordura saturada no abacate. O tipo de gordura existente na fruta é a monosaturada, que é a gordura saudável que aumenta as taxas de HDL ( colesterol bom) no organismo. Por outro lado, o abacate é sim uma fruta extremamente calórica, por isso se for consumida em grandes quantidades ele pode gerar alguns quilinhos indesejados. O ideal é comer três colheres de sopa por semana.

Porém, o mais importante na composição lipídica do abacate é o ácido oléico. Esse ácido é usado para prevenção do câncer de próstata e de doenças crônicas, como cardiopatias, diabetes e dislipidemias, pois induz a redução do colesterol total (LDL e Triglicérides) e favorece o colesterol bom, o HDL, além de ser anticoagulante. Não é somente o ácido oléico que aparece de maneira benéfica no abacate. Na sua composição aparece também uma quantidade elevada de vitaminas e fibras, além de cálcio, magnésio, fósforo, potássio e vitamina C.

A vitamina C, por sua vez, é muito importante para o organismo, pois trabalha na síntese do colágeno, substância estrutural dos tecidos conjuntivos, como músculos, tendões, ossos e cartilagens. Os dentes e gengivas também se beneficiam da substância. Ajuda também na absorção, depósito e transporte do ferro no organismo, além de ajudar no metabolismo do ácido fólico.

São mais de 500 espécies diferentes da fruta em todo o mundo. Os mais comuns são o manteiga (tem forma de pêra, sua polpa é macia e sem fibras), o pescoço (um pouco mais alongado que o manteiga) e guatemala (é maior que o manteiga, tem a casca rugosa e forma de ovo). Entretanto, existe uma variedade do abacate que possui 10% a menos de calorias. Trata-se do avocado, menor que o abacate e possui uma polpa verde-amarelada.

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Re: Abacate possui nutrientes benéficos e necessários

Mensagem  Heraldo Costa em Sab Jul 02, 2011 12:09 am

dificilmente como abacate.mas a minha recomendação seria o consumo da fruta na primeira hora da manhã...

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Re: Abacate possui nutrientes benéficos e necessários

Mensagem  Alucard em Sab Jul 02, 2011 3:28 pm

Tomo regularmente a vitamina do abacate no café da manhã, onde alem de tudo isso aí citado ele é uma delicia!!!

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Re: Abacate possui nutrientes benéficos e necessários

Mensagem  cupertino em Sab Jul 02, 2011 5:23 pm

CONCERTEZA, DEPOIS VOU PASSAR UMA RECEITA QUE FAÇO DE VEZ EM QUANDO PARA TOMAR QUE FOI PASSADA PRA MIM PELO AMIGO E XARÁ GABRIEL CORDEBELO.

ELA É BEM CALÓRICA E ALIMENTA MUITO, DE VEZ EM QUANDO FAÇO E TOMO, DIVIDO EM POTES E VOU COMENDO UM POTE POR DIA. TOMO MAIS PELA MANHÃ E AS VEZES NO PRÉ TREINO, POIS PARA SER TOMADA NO PRÉ TREINO TEM QUE DAR UM BOA DISTANCIA DO TREINO POIS EU PARTICULARMENTE ME SINTO COM ESTÔMAGO CHEIO.

ABRAÇO E BONS TREINOS!!

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Re: Abacate possui nutrientes benéficos e necessários

Mensagem  marcelodantas2605 em Qui Abr 24, 2014 5:54 pm

O abacate também é um alimento rico em carotenoides que é importante para a visão, abaixam o colesterol, ótimo para quem tem pressão alta, melhoram o fluxo do sangue e estudos comprovam que ele reduz o risco de câncer de mama.
No entanto, você deve ter cuidado para não exceder a quantidade diária recomendada de abacate, uma vez que estes frutos são muito gorduroso e pode ter o efeito oposto em grandes quantidades.

Fonte:

http://saudemaisbemestar.com.br/beneficios-abacate-06-razoes-para-voce-inclui-los-na-sua-dieta/

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Re: Abacate possui nutrientes benéficos e necessários

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