Maneiras de evitar o consumo excessivo de calorias por meio dos sucos naturais

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Maneiras de evitar o consumo excessivo de calorias por meio dos sucos naturais

Mensagem  cupertino em Qua Jun 08, 2011 10:07 pm


16/1/2011
Maneiras de evitar o consumo excessivo de calorias por meio dos sucos naturais

Sabe-se que sucos naturais é uma gostosa fonte de vitaminas e minerais, porém as fibras das frutas são desperdiçadas quase que completamente. Com isso as calorias do suco são sempre mais elevadas que da fruta em si, já que em uma porção de suco leva mais que uma porção de fruta, e a ausência das fibras faz elevar o índice glicêmico.

Aí estão algumas dicas para evitar que seu suco vire um vilão em sua alimentação:

- Coma a fruta inteira em vez de tomar o suco;

- Evite sucos industrializados com adição de açúcar, preferindo as formas diet e light, ou melhor: sucos naturais sem açúcar e preferencialmente feitos em casa;

- Verifique quantos copos de suco está ingerindo ao dia. Um copo de suco natural no café da manhã, por exemplo, pode ser uma boa opção. Tomar dois ou mais copos ao longo do dia provavelmente é excessivo para quem deseja emagrecer;

- Utilize sucos de frutas concentrados, que precisem ser diluídos em água sem açúcar ou com adoçante;

- Acostume-se, progressivamente, a utilizar os sucos diluídos em quantidades cada vez maiores de água;

- Ou melhor ainda, simplesmente tomar água com algumas gotas de limão.

Por Simone Machado Biacchi


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