Dúvida - Treino

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  Alucard em Qua Maio 18, 2011 10:05 am

Tbm tenho este problema com a remada curvada, porém não parei com ela e treino fortificando a lombar, minimizei e muito este problema. Ontem treinei costas e mandei a remada curvada, a lombar arregou antes do musculo principal, mas segurei a dor e mandei até o fim. É gratificante ver a macacada apavorada vendo vc mandar uma remada dessas pesadaça!!!
lol!

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  supino em Qua Maio 18, 2011 1:20 pm

É então, procurei aqui na internet o jeito corretamente de fazer ...Estava deitando muito a costa, pode ser um dos motivoos !
Mais aqui tem esse de apoio para o peito, com duas pegadas ainda ...Uma mais fechada e outra mais aberta !
Semana que vem vou tentar de novo da maneira corretinha e vamos ver no qe dá !

abraax valeeu !

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  supino em Qua Maio 18, 2011 8:35 pm

ABCDE ? To com uma dúvida, falei que treino a +- 2 anos...Mais eu parei de outubro a janeiro...

Voltei em fevereiro, juntando o que ja tinha treinado e o que treinei após voltar completa os 2 anos...
Tem problema em fazer o ABCDE? To gostando do treino força max e qualidade...Mais estou com aquela pulga atrás da orelha heheValeu

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  cupertino em Qua Maio 18, 2011 9:13 pm

supino escreveu:ABCDE ? To com uma dúvida, falei que treino a +- 2 anos...Mais eu parei de outubro a janeiro...

Voltei em fevereiro, juntando o que ja tinha treinado e o que treinei após voltar completa os 2 anos...
Tem problema em fazer o ABCDE? To gostando do treino força max e qualidade...Mais estou com aquela pulga atrás da orelha heheValeu

COM JA SABEMOS A MUSCULAÇÃO NÃO É RECEITA DE BOLO. E A QUESTÃO DOS DOIS ANOS DE TREINO PARA FAZER UM TREINO ABCDE, É QUE DEDUZIMOS QUE COM ESSE TEMPO DE TREINO VC TENHA CAPACIDADE SUFICIENTE PARA APROVEITAR O MÁXIMO DESSA DIVISÃO DE TREINO. HÁ PESSOAS QUE COM ATE 1 ANO DE TREINO, JA TEM CAPACIDADE PARA PARTIREM A UM TIPO DE TREINO DESSE. SE ACHA QUE ESTA CONSEGUINDO APROVEITAR AO MÁXIMO ESSA DIVISÃO CONTINUE, SE NÃO MUDE.

ABRAÇO E BONS TREINOS!!!

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  supino em Qua Maio 18, 2011 9:35 pm

Aproveitar o max que voce diz é forçar no max ??
Acho que estou aproveitando bem o treino, não da para saber com a primeira semana ...Mais estou curtindo, me arregaço na academia saiu de la cansado....
Li aqui que é para acordar o musculo e fazer ele hipertrofiar...Acho que estou no caminho certo
Mais vamo que vamoo !

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  cupertino em Qua Maio 18, 2011 9:48 pm

INTENSIDADE, MAIS SE PUDER ADICIONAR CARGA A CADA SÉRIE (FAZER UMA PIRAMIDE) É BOM. MAIS LEMBRE-SE DE PRIORIZAR SEMPRE A BOA EXECUÇÃO E AMPLITUDO EXERCÍCIO Wink

ABRAÇO E BONS TREINOS!!!

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  Heraldo Costa em Qui Maio 19, 2011 10:29 pm

cupertino escreveu:INTENSIDADE, MAIS SE PUDER ADICIONAR CARGA A CADA SÉRIE (FAZER UMA PIRAMIDE) É BOM. MAIS LEMBRE-SE DE PRIORIZAR SEMPRE A BOA EXECUÇÃO E AMPLITUDO EXERCÍCIO Wink

ABRAÇO E BONS TREINOS!!!

alucard não gosta de série pirâmide cupertino

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  Alucard em Sex Maio 20, 2011 8:48 am

Não é que eu não goste... rsrsrs eu não tenho experiencia com este tipo de divisão!!! Mas vou tentar um dia desses! Laughing

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  Heraldo Costa em Sex Maio 20, 2011 10:50 am

Alucard escreveu:Não é que eu não goste... rsrsrs eu não tenho experiencia com este tipo de divisão!!! Mas vou tentar um dia desses! Laughing

tenta colocar diferença nas anilhas de 2 em 2kg ou de 3 em 3kg alucard

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  supino em Sex Maio 20, 2011 8:23 pm

O que voces acham sobre drop set?

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  cupertino em Sex Maio 20, 2011 9:17 pm

supino escreveu:O que voces acham sobre drop set?

uma ótima tecnica de treino, mais sendo que não pode permanecer por muito tempo com ela pois corre o risco de cair em overtraining.

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  Heraldo Costa em Sab Maio 21, 2011 7:43 am

cupertino escreveu:
supino escreveu:O que voces acham sobre drop set?

uma ótima tecnica de treino, mais sendo que não pode permanecer por muito tempo com ela pois corre o risco de cair em overtraining.

exatamente...é bom..mas não pode exagerar no tempo que se faz o drop set...

abçs

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  supino em Sab Maio 21, 2011 11:52 am

To pensando em fazer em treino de tricipes, é bom ?

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  Heraldo Costa em Sab Maio 21, 2011 12:12 pm

supino escreveu:To pensando em fazer em treino de tricipes, é bom ?

se eu fosse vc começaria o drop set com biceps...e nao com triceps

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  supino em Dom Maio 22, 2011 7:17 pm

Pode crer, na direta seria melhor ?

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  Heraldo Costa em Dom Maio 22, 2011 8:34 pm

supino escreveu:Pode crer, na direta seria melhor ?

ainda caho que vc deveria focar num drop set primeiramente no músculo do biceps e não no tríceps...

é um treino(drop set) que não pode ser feito toda hora, porque o risco de um overtranning é grande se usado de modo exagerado e por muito tempo...
embora bíceps e triceps sejam músculos pequenos...acredito no meu ver vc explorar o drop set mais o biceps, já que no triceps temos o tão incomodo triceps braquial(nervo)
não sei como é vc e se sente o nervo do triceps braquial, mas se vc sente ele, é melhor vc focar mais no biceps do que no triceps, até para não exigir muito da sua articulação

abçs

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  supino em Seg Maio 30, 2011 3:55 pm

Vou fazer amanhã na rosca direta , colocar tudo peso de 2kg até formar o peso certo que eu faço !!

Vaamos veer animei de novoo, passei por uns problemas mais vamo que vamoooo

Abraax Big Montros

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  Heraldo Costa em Ter Maio 31, 2011 7:47 am

supino escreveu:Vou fazer amanhã na rosca direta , colocar tudo peso de 2kg até formar o peso certo que eu faço !!

Vaamos veer animei de novoo, passei por uns problemas mais vamo que vamoooo

Abraax Big Montros

blz mano..estamos acompanhendo os seus progressos...

grande abraço

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  supino em Qua Jun 01, 2011 8:58 pm

Ae mano, fiz tudo peso de 3kg e fiz normalmente as 3 series
Dai na ultima soquei mais 2 anilhas de 3kg e fui fazendo , dai meu colega foi tirando os pesos para eu fazer o drop set...
Fiz até ficar sem nada na barra , cara o bagulho é sinistro parece que o braço vai caiir !
Curtii !
Posso fazer sempre no treino de bicipes???

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Re: Dúvida - Treino

Mensagem  cupertino em Qua Jun 01, 2011 9:08 pm

direto não brother, mais faça durante umas quatro semanas depois da um tempo se não pode ate entrar em overtraining. e faz esse drop somente no treino de braços sozinho, não faça no dia que treinar costas com bíceps blz?

abraço e bons treinos!!!

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Re: Dúvida - Treino

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