Na Opnião De Vocês Qual Melhor Tecnica e Divisão de Treino para Definição?

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Na Opnião De Vocês Qual Melhor Tecnica e Divisão de Treino para Definição?

Mensagem  cupertino em Seg Abr 18, 2011 9:41 pm

Boa noite BIGMONSTROS, queria a opnião de cada um quanto a melhor técnica e também a melhor divisão de treino para DEFINIÇÃO?


Diga também as séries e repetições para o objetivo citado.

aguardo a opnião de vocês pessoal!

abraço e bons treinos!!!





OBS: SABEMOS QUE HÁ UM CONJUNTO DE TREINO E ALIMENTAÇÃO PARA SE CHEGAR A UM DETERMINADO OBJETIVO, JA ADICIONADO UM BOM TREINO E PROCURANDO UMA BOA ALIMENTAÇÃO PARA O RESULTADO ALMEJADO SAIRA TUDO OK. LEMBRE-SE UM CAMINHA AO LADO DO OUTRO, TREINO E ALIMENTAÇÃO=RESULTADO.

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Re: Na Opnião De Vocês Qual Melhor Tecnica e Divisão de Treino para Definição?

Mensagem  Heraldo Costa em Ter Maio 31, 2011 8:07 am

na minha opinião uma dieta balanceada entre carbo e proteínas (primeiro asso de tudo)

segundo ponto: a pessoa tem massa magra para manter porque quando a pessoa vai buscar a definição, ele tem que ter a consciencia que a gordura vai embora, porém o individuo tb perderá um pouco de músculo..o importante é tentar manter a massa magra...para definição é fundamental o uso de suplementos como glutamina, BCAA, Whey protein e albumina, ricos em leucina aminoácido que evita o catabolismo...

aeróbicos potencializam tb na definição...
qunado eu entro em trabalho de cutting, procuro fazer os aeróbicos primeiro, no mínimo entre 40 a 50 minutos de corrida...depois, eu parto para os exercícios de hipertrofia

creio que a definição o individuo consegue mais facilmente se ele reduzir mais a carga e aumentar o numero de repetições, aumentando assim as repetições do movimento do musculo a ser trabalhado...mas é claro que o fator genético tb conta para a melhora da definição...

abçs a todos

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