Os Estágios da Musculação

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Os Estágios da Musculação

Mensagem  cupertino em Sab Abr 16, 2011 9:49 pm

Para melhor compreensão deste universo gigantesco de informações com o
qual a musculação lida, achamos por bem separá-lo em vários estágios, ou
melhor, quatro estágios.
1 - Iniciantes.
2 - Intermediário.
3 - Avançados.
4 - De competição - Fisiculturismo.
1 - INICIANTES (musculação em geral).
Neste
estágio você aprenderá a fazer os exercícios básicos corretamente,
tendo noção de como a musculação afeta o seu corpo e como treinamentos
específicos são aplicados para resultados específicos. Você também terá
um aprendizado básico sobre alimentação, gastos calóricos e calorias,
tipos de alimentos, etc, conhecimento este indispensável para sua vida
diária e muito mais na musculação. Saberá, ainda, porque o repouso é
outro fator importantíssimo para restauração das demandas do seu corpo.
Esta fase dura de 3 a 6 meses.
2 - INTERMEDIÁRIOS (culturismo)
Nesta
fase você começará a ter maior consciência de que seu corpo e sua mente
são únicos. É a parte onde a musculação começa a tornar-se
individualizada. Você aprenderá uma série de novos exercícios e técnicas
que aplicará metodicamente. Formará a consciência do que funciona e o
não funciona para você, selecionando, assim, os exercícios e técnicas
que lhe trazem os melhores resultados. Este é um trabalho totalmente
individual, onde o seu senso de auto-crítica será tremendamente
desenvolvido. Porém, não só neste estágio, como em todos os outros, você
terá de aplicar os princípios fundamentais da musculação ensinados na
fase inicial. A fase intermediária pode durar de 2 a 10 anos.
3 - AVANÇADOS (culturismo)
O
seu conhecimento sobre técnicas e métodos de treinamento será completo.
Nesta fase você já terá total controle de seu corpo, aplicando-lhe o
treinamento e alimentação certos, na hora certa. Saberá também usufruir
de métodos restaurativos, como massagens, saunas, etc. Terá profundos
conhecimentos de nutrição e suplementação, aplicando tais conhecimentos,
na confecção de dietas específicas, altamente individualizadas para seu
próprio caso. Nesta fase será, ainda, apresentado um aspecto completo
sobre anabolizantes esteróides (perigos e benefícios).
4 - DE COMPETIÇÃO
Este
estágio é relativamente curto e é aplicado 3-6 meses antes de cada
competição escolhida para participar. É o estágio onde todo ensinamento
anterior é aplicado, porém com margem para erros mínima. Para você
adentrar neste estágio, terá que ter construída base sólida de
musculatura, a qual será, agora, refinada com uma série de elementos
indispensáveis para competição: definição, densidade, vascularidade,
cor, apresentação (poses), etc. Terá, ainda, o suporte psicológico
necessário para mantê-lo treinando mesmo sob um clima de pressão de
familiares, amigos, etc, problema este enfrentado por todos os atletas
profissionais do mundo. Métodos psicológicos reconhecidos nos Estados
Unidos e URSS, assim como na Alemanha Oriental, estarão ao seu inteiro
dispor para serem utilizados por você mesmo. Nesse estágio vc saberá
todos os tópicos que levam à definição muscular, treinamento e ensaios
de poses e exemplos de como se preparam vários profissionais do
culturismo (Pro Bodybuilders).





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