EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS SEGUNDO ARTHUR JONES

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS SEGUNDO ARTHUR JONES

Mensagem  Heraldo Costa em Qua Abr 13, 2011 11:38 pm

EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS SEGUNDO ARTHUR JONES


Segundo o gênio Arthur Jones (o cara lia um livro por dia!), o cara que "descobriu" o HIT, existem alguns exercicios obrigatorios, ou seja, que todas as rotinas deveriam seguir, que todas deveriam ter como base...

lembrem-se, no entanto, que Arthur pregava rotinas de corpo inteiro..



São eles:

(1) standing presses with a barbell or with heavy dumbbells
(2) full squats
(3) stiff-legged deadlifts
(4) heavy barbell curls
(5) regular-grip chinning
(6) parallel dips
(7) barbell wrist-curls
( 8 ) one-legged calf raises



traduzindo:

(1) desenvolvimento com barra ou com pesados halteres
(2) agachamento completo
(3) levantamento stiff
(4) rosca direta
(5) barra fixa classica (com as maos para si)
(6) paralelas
(7) flexão de punhos
( 8 ) elevações plantares (uma perna de cada vez)



isso ae...


abraços



Arthur Jones, o criador do HIT, e Mike Mentzer, quem o aprimorou.


___________________________________________________
CALCULE O SEU PERCENTUAL DE GORDURA, SEU IMC, SUA CIRCUFERENCIA NA CINTURA E CALCULE AS CALORIAS DOS SEUS ALIMENTOS, ENTRE OUTRAS COISAS MAIS AQUI:
http://bigmonstro.big-forum.net/t220-calcule-o-seu-imc-e-use-a-calculadoras-de-calorias-para-saber-quantas-calorias-vc-esta-consumindo-no-dia?highlight=calcule
CALCULE A SUA TBM(TAXA METABÓLICA BASAL) AQUI:
http://bigmonstro.big-forum.net/t503-calculando-as-calorias-gastas-diariamente-tm
calculadora de potencial genético maximo muscular e dalculadora de número de repetições maximas
http://bigmonstro.big-forum.net/t1179-calculadora-de-potencial-genetico-maximo-muscular#4057
Equipe Big Monstro...aqui, vc pode confiar!!! Laughing
CURTA A NOSSA PAGE
http://bigmonstro.big-forum.net/forum

Heraldo Costa
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 33
Localização : Rio de Janeiro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS SEGUNDO ARTHUR JONES

Mensagem  MariaEduarda em Dom Abr 17, 2011 5:41 pm

muito bomm Smile

MariaEduarda
INICIANTE
INICIANTE

Mensagens : 20
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 28
Localização : Maceió-AL

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS SEGUNDO ARTHUR JONES

Mensagem  cupertino em Seg Abr 18, 2011 9:18 pm

foi novidade pra mim essa foto de arthur jones, sempre ouvi e li sobre as tecnicas ja sobre ele nunca me interesei em buscar como ele era.

___________________________________________________
SEJA GRANDE, SEJA FORTE, SEJA BIGMONSTRO Twisted Evil




cupertino
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1430
Data de inscrição : 27/03/2011
Idade : 31
Localização : Templo Gym

http://www.bodynet.com.br/bigmonstro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS SEGUNDO ARTHUR JONES

Mensagem  Alucard em Dom Abr 24, 2011 8:55 am

Realmente muito bom!!!!

Alucard
PRÉ-INTERMEDIÁRIO
PRÉ-INTERMEDIÁRIO

Mensagens : 278
Data de inscrição : 02/04/2011
Idade : 41
Localização : Vila Velha-ES

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS SEGUNDO ARTHUR JONES

Mensagem  Conteúdo patrocinado Hoje à(s) 3:04 pm


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo


 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum