Arnold - Entrevista com o Mito

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Arnold - Entrevista com o Mito

Mensagem  Heraldo Costa em Seg Fev 04, 2013 8:49 am

Fonte: Pump Iron & Documentário Entrevista com Arnold

ARNOLD - ENTREVISTA COM O MITO

Quem
aqui não conhece este mito? Em suma, foi o cara que revelou o
bodybuilding (fisiculturismo) ao mundo em seu filme PUMPING IRON.

Arnold
Schwarzenegger começou muito cedo, com apenas 15 anos, e muito magro.
De uma hora para outra, viu que o fisiculturismo era algo que lhe
agradava muito, e que estava conseguindo ganhos incomuns à sua idade.
Mas muito além da sua fantástica genética, Arnold possuia algo muito
mais poderoso para os seus ganhos musculares: sua mente. E é nela que entraremos neste artigo. Na verdade, o artigo vai ser escrito por ele, o próprio mito: Arnold.

A MENTE DE ARNOLD

“Aqui
está um exemplo do que eu quero dizer sobre força da mente. Eu me
lembro, certa vez, quando estava fazendo uma série de agachamentos com
Franco Columbo. Franco, como todos sabem, é um dos mais fortes
bodybuilders de todos os tempos. Nesse dia, em especial, ele não
conseguia fazer agachamentos profundos com mais de 200 kg, coisa comum
em seus treinos. Em uma de suas tentativas, enquanto eu o ajudava a
colocar a barra no suporte, um grupo de garotos chegou e disse: “Uau, é o
Franco!”. Eles eram grandes fãs e estavam assistindo ao nosso
treinamento. Franco se sentiu, obviamente, um pouco humilhado. Ele não
apenas tinha falhado em um exercício, também tinha fraquejado em suas
capacidades. Como eu o conhecia bastante, eu o levei para um canto e
disse: “Franco, esses garotos acham que você é o rei. Você não pode
tentar agachar novamente com mais de 200 kg e falhar, ou eles voltam pra
casa e dirão aos amigos que o grande Franco Columbo não consegue
agachar com mais de 200 kg.” Seu rosto mudou imediatamente. Ele me olhou
com seus grandes olhos e entendeu que ali ele era o centro das
atenções. Parou por uns instantes, deu algumas respiradas fortes e
voltou para a barra de agachamento. E em vez de tentar 5 ou 6
repetições, ele fez 8. E depois saiu andando como se aquilo não fosse
nada.

É claro que a musculatura de Columbo não ficou mais forte
em alguns minutos. Seus tendões e ligamentos não mudaram em nada. O que
mudou foi sua mente, seu desejo e sua motivação. Algumas pessoas não
tentariam novamente, sendo vencidas pelo peso, mas Franco, sabendo de
sua real capacidade, ultrapassou aquela barreira. Esse exemplo prova a
importância do pensamento em fazer o corpo alcançar seu potencial
máximo. Paixão, desejo e um entusiasmo ilimitado começam na nossa mente.
Esteja atrás de um físico de Mr. Olympia, subindo uma montanha,
vencendo desafios nos negócios, seja o que for, a mente comanda.

Você
precisa ter uma atitude positiva em seu treinamento, sobre como
perseguir seus objetivos e manter-se entusiasmado o tempo todo. Sem o
objetivo a alcançar, você estará treinando a toa, o que é perda de
tempo.

Você precisa estar preparado mentalmente para o treino
intenso, para ultrapassar a barreira da dor, para se submeter às cargas
pesadas em exercícios como agachamento e supino, sem nenhum medo de ser
superado pelos pesos. Tem que ter total confiança na sua força para
fazer os exercícios, não importa o quanto pesados estejam. Se você tem
medo de uma carga pesada, você não conseguirá fazer o movimento. Se tem
medo da dor e da exaustão que acontecem nos agachamentos, levantamentos
terra, supinos – exercícios que realmente levam seu corpo até o limite –
você não treinará com o rigor necessário.

Como eu disse no filme
Pumping Iron “se você consegue atravessar a barreira da dor, você pode
ser um campeão, se não consegue, nunca será um vencedor.”

Provavelmente,
a maior diferença entre os campeões que conheci todos esses anos e os
caras que não chegam a lugar nenhum está na habilidade em se concentrar
durante o treino. Claro, alguns atletas podem ter mais facilidade nisso
do que pessoas comuns, mas conheço muitos bodybuilders com boa genética,
que nunca venceram competições, por causa da fraqueza de seus
pensamentos, sua falta de habilidade em se concentrar apropriadamente,
ou a falta de confiança na sua própria habilidade. Por outro lado,
conheci pessoas sem essa facilidade genética que conseguiram boas
colocações em campeonatos, contando com seu desejo, determinação e
perseverança acima de tudo.

Campeões treinam com uma seriedade e
uma intensidade que não é comum em pessoas normais. Eles podem conversar
um pouco, fazer alguma brincadeira entre as séries, mas quando começam
um exercício colocam 100% de concentração e intensidade no movimento.
Uma bomba pode explodir durante sua série, e ele provavelmente não vai
ouvir, tal é a capacidade de concentração. Esse tipo de atleta consegue
se concentrar em cada repetição, série após série, treino após treino.
Não deixam suas mentes serem distraídas pelo que está em volta. Eles
conseguem jogar sua negatividade fora e se preocuparem apenas com seus
objetivos. Acreditam em sua habilidade para serem vencedores, não
importa quantas vezes tenham falhado ou em quantos anos demorarão para
chegar lá.

Eu me lembro de um cara grande na Gold ́s Gym que
nunca faltava a um treino. Era muito forte, levava seu corpo ao limite, e
tinha um bom físico. Um dia perguntei: “Por que você nunca treina para
um campeonato? Você tem um bom físico”. Ele respondeu modestamente: “Eu
nunca conseguiria. Não sou bom o suficiente pra isso”. Imediatamente eu
soube que ele estava certo. É o tipo da atitude negativa que limita um
campeão.

Outra diferença importante está em ignorar os
comentários que podem te derrubar: “Esqueça, você nunca será um Mr.
Olympia... Você não tem genética... Você não é grande o suficiente...
Você não tem qualidade..." Essas frases não devem te afetar.
Simplesmente ignore esse tipo de gente, e siga perseguindo seus ideais. A
grande idéia da musculação é poder tornar seu sonho possível. Você,
literalmente, transforma seu corpo. Se tem pouca auto-confiança e não
gosta de sua aparência, pode fazer algo a respeito.

Você pode se
sentar e imaginar uma foto de como você quer ser um dia, então treinar e
seguir a dieta correta para chegar nesse objetivo. Você realmente pode.
Eu consegui e milhões de pessoas também conseguem.

Quando
começar a treinar você deve se perguntar por que está indo à academia.
Quer ser um grande fisiculturista, ou apenas melhorar seu físico? Que
tipo de treino é necessário? Que exercícios são os melhores? Quantas
séries para cada parte do corpo? Quantas vezes por semana devo treinar?
Que tipo de comida, e quantidades, devo ingerir? Está entendendo o que
estou dizendo? Você não pode ir à academia sem um plano. Treinar sem
objetivos é idiotice. Como você pode manter sua paixão e entusiasmo se
você não sabe onde quer chegar? Estabeleça pequenos objetivos para
chegar em um maior a longo prazo. Por exemplo, se você só conseguiu
fazer 10 repetições nas paralelas em seu último treino de peito, tente
fazer 12 no próximo. Se conseguiu apenas 10 repetições com 100 kg no
supino, no próximo treino tente 110 kg, nas mesmas 10 repetições. Sempre
tente superar o que conseguiu nos treinos anteriores, aumentando as
cargas ou as repetições, ou os dois. Se você não treina progressivamente
está apenas estacionado no mesmo lugar. Isso é muito comum de observar
nas pessoas que vemos nas academias, que sempre usam os mesmos pesos, o
mesmo número de séries, os mesmos exercícios, e nunca melhoram sua
aparência.

Eu costumava me imaginar como meu ídolo Reg Park,
quando comecei a treinar. Embora fosse alto e magro, sem nenhuma massa
muscular, eu acreditava que um dia seria enorme como Reg. Eu imaginava
isso acontecendo cada vez que ia à academia, e toda noite antes de
dormir. Quanto mais me concentrava nisso, mais treinava e mais crescia, e
mais acreditava na possibilidade de ser como ele. Eu nunca estabeleci
limites ou criei barreiras na minha cabeça. Quando fazia exercícios para
os bíceps, imaginava-os grandes como montanhas. Esse processo de
visualização era essencial para o tipo de tamanho que eu queria, para
poder vencer monstros como Sergio Oliva e Lou Ferrigno.

O mesmo
fenômeno acontece no levantamento de pesos. É muito comum que médicos e
técnicos esportivos estabeleçam limites impossíveis de serem
ultrapassados, no entanto vemos powerlifters quebrando esses recordes em
todas as competições.

Você deve conseguir progressos em seus
treinos, sempre. Se isso não acontece você tem um problema em algum
lugar. Encontre o que é e corrija, não perca 6 meses, 1 ano, 5 anos, sem
ir a lugar nenhum na academia. Não seja uma dessas pessoas que nunca
melhoram, e sempre estão com a mesma aparência, ano após ano.

Treine
duro para trabalhar seus pontos fracos, dê a eles prioridade em seus
treinamentos. Se suas pernas são fracas, e seu tronco e braços fortes,
dedique mais dias de treino exclusivos para seus membros inferiores.
Diminua o número de series de suas partes melhores, para poupar energia
para as partes mais fracas.

Uma atitude positiva e confiança na
sua habilidade são fatores absolutamente necessários para que você
alcance seus objetivos. Se você acredita que terá bons ganhos
musculares, eles acontecerão. Caso contrário, não importa o tipo de
treino, a dieta, os suplementos que vai usar. Você não chegará a lugar
nenhum. Eu sempre ouço as pessoas se lamentando “Oh, eu não consigo
perder 10 quilos e desenvolver os abdominais” ou “Eu não consigo ganhar
10 quilos e ter o tamanho que quero”. Eu odeio esse tipo de atitude. Eu
posso ganhar, ou perder 10 quilos em algumas semanas, porque sei que
apenas tenho que fazer os ajustes certos na minha dieta e nas minhas
rotinas de treino. Se você treina corretamente, você consegue seus
objetivos.

O sucesso na musculação pode te ensinar a ter sucesso
em qualquer coisa na vida. Aprenda a gostar do desafio e sua vida terá
um significado totalmente novo. Cada dia será uma nova aventura,
substituindo a rotina diária. Cada dia trará a chance de uma nova
oportunidade, aproveite o momento, viva o presente e faça acontecer. Não
fique apenas na leitura dessas palavras, faça uma mudança no seu estilo
de vida, e o sucesso vai acontecer porque você estará usando toda a
força do seu pensamento positivo, e nada vai pará-lo.”

- Arnold Schwarzenegger

1963 Contest in Graz, Austria, at Steirer Hof Hotel - 2nd place
1965 Junior Mr. Europe in Stoccarda, Germany - 1st place
1966 Mr. Europe - 1st amatorial
1966 Best Built Man in Europe - 1st place
1966 NABBA Mr. Universe in London - 2nd, tall class amatorial
1967 NABBA Mr. Universe in London - 1st, tall class amatorial and abs.
1968 NABBA Mr. Universe in London - 1st, tall class pro and absolute
1968 IFBB Mr. Universe in Miami, Florida - 1st place, tall class
1968 IFBB Mr. International in Tijuana, Mexico - 1st place, tall class & abs.)
1969 IFBB Mr. Universe in New York City - 1st place
1969 IFBB Mr. Olympia in New York City - 2nd place
1969 NABBA Mr. Universe in London - 1st place, tall class pro and absolute)
1969 Mr. Europe ad Essen, Germany - 1st place, tall class pro and absolute)
1970 NABBA Mr. Universe in London - 1st place, tall class pro and absolute)
1970 AAU Pro Mr. World in Columbus, Ohio - 1st place
1970 IFBB Mr. Olympia in New York City - 1st place
1971 IFBB Mr. Olympia in Parigi - 1st place
1972 IFBB Mr. Olympia in Essen - 1st place
1973 IFBB Mr. Olympia in New York City - 1st place
1974 IFBB Mr. Olympia in New York City - 1st place
1975 IFBB Mr. Olympia in Pretoria, South Africa - 1st place
1980 IFBB Mr. Olympia in Sidney, Australia - 1st place

___________________________________________________
CALCULE O SEU PERCENTUAL DE GORDURA, SEU IMC, SUA CIRCUFERENCIA NA CINTURA E CALCULE AS CALORIAS DOS SEUS ALIMENTOS, ENTRE OUTRAS COISAS MAIS AQUI:
http://bigmonstro.big-forum.net/t220-calcule-o-seu-imc-e-use-a-calculadoras-de-calorias-para-saber-quantas-calorias-vc-esta-consumindo-no-dia?highlight=calcule
CALCULE A SUA TBM(TAXA METABÓLICA BASAL) AQUI:
http://bigmonstro.big-forum.net/t503-calculando-as-calorias-gastas-diariamente-tm
calculadora de potencial genético maximo muscular e dalculadora de número de repetições maximas
http://bigmonstro.big-forum.net/t1179-calculadora-de-potencial-genetico-maximo-muscular#4057
Equipe Big Monstro...aqui, vc pode confiar!!! Laughing
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