BARRA DE PROTEÍNA CASEIRA!!! ÓTIMO PARA O BOLSO!

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

BARRA DE PROTEÍNA CASEIRA!!! ÓTIMO PARA O BOLSO!

Mensagem  MariaEduarda em Seg Abr 11, 2011 9:59 pm

Bom gente, como eu já gastei muito com essas barrinhas, resolvi fazer uma caseira =D
Lembrando que dependendo da dieta de cada pessoa, tem que cortar algumas coisas
e adicionar outras. E também vai do gosto de cada um colocar algo a mais, ou tirar algo.

Vou colocar algumas receitas, que fiz, algumas que encontrei pela net, outras adaptei para mim.

1º RECEITA
BARRA DE PROTEINA
2 xícaras de farelo de aveia
2 xícaras de aveia em flocos
1 xícara de farinha de trigo integral
1 xícara de clara de ovos
1 xícara de leite desnatado
2 xícaras de whey de chocolate1/2 colher de chá de sal
1 colher de chá de canela
1 colher de chá de extrato de baunilha
2 colheres de sopa de azeite
Como fazer:
Misture tudo em uma bacia grande, dai espalhe em uma forma grande, ah e passem um papel com óleo para não grudar, coloque em forno pré-aquecido 150-200 por 25 a 30 minutos, separe em 10 pedaços…


2º RECEITA
Barra de Cereal
Ingredientes:
400 g de bolacha tipo maizena (amido de milho) trituradas no liqüidificador
2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
100 g de leite em pó desnatado
1/2 xícara de uvas passas
2 xícaras de flocos de arroz
1 xícara de damasco seco picado
1/2 xícara de maçã seca picada
2 xícaras de aveia
2 vidros de glucose de milho
Preparo:
• Misture todos os ingredientes e utilize o mel para dar liga.
• Coloque a massa numa forma, prense bem passando um rolo de macarrão, deixando uniforme e lisa.
• Deixe descansar de um dia para o outro ou, no mínimo, por 6 horas.
• Corte em barras, quadradinhos ou de acordo com sua criatividade.
• Embrulhe em papel (filme, celofane, alumínio).
• Rendimento: 48 barrinhas
• Peso industrializado: em torno de 25 g
• Durabilidade: 20 dias
• Calorias Por Barra: 90 cal (Industrializadas têm entre 100 a 130 cal)


3ª RECEITA
Barrinha de Cereais Econômica
Ingredientes:
1 xícara de açúcar mascavo
1 colher (sopa) de glucose de milho (karo)
1 xícara (café) de água
1 xícara de fibra de trigo
1 xícara de flocos de arroz
1 colher (sopa) de sementes de gergelim
3 colheres (sopa) de aveia grossa
Preparo:
• Coloque em uma panela pequena, o açúcar, a glucose e água.
• Leve ao fogo até o ponto de bala.
• À parte, em uma vasilha, misture a fibra de trigo, a aveia, o gergelim e os flocos de arroz.
• Coloque a calda em cima misturando tudo até formar uma bola.
• Coloque em um papel alumínio untado e vá apertando com as mãos até ficar uma barra grande com uma espessura de aproximadamente 1 cm.
• Corte as barrinhas e embale em papel filme.


4ª RECEITA
Barrinha de cereal Light
Ingredientes:
4 colheres (sopa) de açúcar
1/2 xícara de mel
1 xícara de flocos crocantes
1/2 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de uva passa sem sementes
1 colher (sopa) de margarina light
Preparo:
• Leve ao fogo uma panela com o açúcar, mel, flocos crocantes, aveia em flocos e uva passa.
• Cozinhe, sem parar de mexer, por 10 minutos, ou até obter uma massa homogênea. Retire do fogo, despeje a massa sobre uma superfície lisa, untada com 1 colher (sopa) de margarina light, formando um retângulo grande 1 cm de espessura.
• Com uma faca, corte a massa ainda quente em 12 barras de 4 cm X 7 cm.
• Guarde em um recipiente hermético.
• Rende 12 unidades de 30 g
• Calorias: 95 cal por unidade

5ª RECEITA
2 colheres de sopa de Pasta de Amendoim
-80 g* de Aveia em flocos
-40 g* de Whey Protein
-2 colheres de chá de Canela em pó (opcional)
-Adoçante em pó a gosto (opcional)
-Água (o mínimo)
*Medidas aproximadas

Modo de Preparo: Coloque as duas colheres de pasta de amendoim em um vasilha e leve ao microondas por um minuto. Triture a aveia no liquidificador e em seguida adicione o whey, a canela em pó e o adoçante (caso queira) (neste ponto você pode ainda incrementar sua barra com granola, banana, etc.) Misture por alguns segundos e despeje na vasilha com a pasta de amendoim. Misture com uma colher e adicione água (bem pouca) até que a mistura fique com uma consistência pastosa, desgrudando do fundo. Em seguida, molde sua barra sobre papel alumínio, com o auxílio de uma colher.

avatar
MariaEduarda
INICIANTE
INICIANTE

Mensagens : 20
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 29
Localização : Maceió-AL

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: BARRA DE PROTEÍNA CASEIRA!!! ÓTIMO PARA O BOLSO!

Mensagem  cupertino em Seg Abr 11, 2011 10:48 pm

excelente maria ótimas receitas, vou anotar algumas aki, kkk


abraço e bons treinos!!!

___________________________________________________
SEJA GRANDE, SEJA FORTE, SEJA BIGMONSTRO Twisted Evil



avatar
cupertino
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1430
Data de inscrição : 27/03/2011
Idade : 32
Localização : Templo Gym

http://www.bodynet.com.br/bigmonstro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: BARRA DE PROTEÍNA CASEIRA!!! ÓTIMO PARA O BOLSO!

Mensagem  MariaEduarda em Ter Abr 12, 2011 11:38 am

Viu como é legal ter mulheres no fórum cheers
avatar
MariaEduarda
INICIANTE
INICIANTE

Mensagens : 20
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 29
Localização : Maceió-AL

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: BARRA DE PROTEÍNA CASEIRA!!! ÓTIMO PARA O BOLSO!

Mensagem  Heraldo Costa em Ter Abr 12, 2011 12:17 pm

MariaEduarda escreveu:Viu como é legal ter mulheres no fórum cheers

com certeza.... cheers

___________________________________________________
CALCULE O SEU PERCENTUAL DE GORDURA, SEU IMC, SUA CIRCUFERENCIA NA CINTURA E CALCULE AS CALORIAS DOS SEUS ALIMENTOS, ENTRE OUTRAS COISAS MAIS AQUI:
http://bigmonstro.big-forum.net/t220-calcule-o-seu-imc-e-use-a-calculadoras-de-calorias-para-saber-quantas-calorias-vc-esta-consumindo-no-dia?highlight=calcule
CALCULE A SUA TBM(TAXA METABÓLICA BASAL) AQUI:
http://bigmonstro.big-forum.net/t503-calculando-as-calorias-gastas-diariamente-tm
calculadora de potencial genético maximo muscular e dalculadora de número de repetições maximas
http://bigmonstro.big-forum.net/t1179-calculadora-de-potencial-genetico-maximo-muscular#4057
Equipe Big Monstro...aqui, vc pode confiar!!! Laughing
CURTA A NOSSA PAGE
http://bigmonstro.big-forum.net/forum
avatar
Heraldo Costa
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 34
Localização : Rio de Janeiro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: BARRA DE PROTEÍNA CASEIRA!!! ÓTIMO PARA O BOLSO!

Mensagem  BrunoHenrique19 em Ter Abr 26, 2011 8:45 pm

kkkkkk muito boas receitas
mas se nao for pedir muito,voce poderia especificar as quantidades?
uma xícara é muit vago :S
tem xicaras de diferentes tamanhos e tals..
Quantas calorias tem na barra de proteina?
assim como carb,gord e prot por favor Smile

BrunoHenrique19
ASSÍDUO
ASSÍDUO

Mensagens : 85
Data de inscrição : 21/04/2011
Idade : 23

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: BARRA DE PROTEÍNA CASEIRA!!! ÓTIMO PARA O BOLSO!

Mensagem  cupertino em Ter Abr 26, 2011 9:54 pm

MariaEduarda escreveu:Viu como é legal ter mulheres no fórum cheers

Heraldo Costa escreveu:
MariaEduarda escreveu:Viu como é legal ter mulheres no fórum cheers

com certeza.... cheers

OPA É ISSO AI, CONTINUE CONOSCO MARIA cheers cheers cheers

ABRAÇO E BONS TREINOS!!!

___________________________________________________
SEJA GRANDE, SEJA FORTE, SEJA BIGMONSTRO Twisted Evil



avatar
cupertino
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1430
Data de inscrição : 27/03/2011
Idade : 32
Localização : Templo Gym

http://www.bodynet.com.br/bigmonstro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: BARRA DE PROTEÍNA CASEIRA!!! ÓTIMO PARA O BOLSO!

Mensagem  Gabriel Lino em Sex Jul 13, 2012 12:51 pm

muito bom, vou fazer umas pra mim e outras pra vender sauhsuauhsauasuh

Gabriel Lino
INICIANTE
INICIANTE

Mensagens : 8
Data de inscrição : 13/07/2012
Idade : 21

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: BARRA DE PROTEÍNA CASEIRA!!! ÓTIMO PARA O BOLSO!

Mensagem  Heraldo Costa em Sex Jul 13, 2012 2:32 pm

Gabriel Lino escreveu:muito bom, vou fazer umas pra mim e outras pra vender sauhsuauhsauasuh

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

___________________________________________________
CALCULE O SEU PERCENTUAL DE GORDURA, SEU IMC, SUA CIRCUFERENCIA NA CINTURA E CALCULE AS CALORIAS DOS SEUS ALIMENTOS, ENTRE OUTRAS COISAS MAIS AQUI:
http://bigmonstro.big-forum.net/t220-calcule-o-seu-imc-e-use-a-calculadoras-de-calorias-para-saber-quantas-calorias-vc-esta-consumindo-no-dia?highlight=calcule
CALCULE A SUA TBM(TAXA METABÓLICA BASAL) AQUI:
http://bigmonstro.big-forum.net/t503-calculando-as-calorias-gastas-diariamente-tm
calculadora de potencial genético maximo muscular e dalculadora de número de repetições maximas
http://bigmonstro.big-forum.net/t1179-calculadora-de-potencial-genetico-maximo-muscular#4057
Equipe Big Monstro...aqui, vc pode confiar!!! Laughing
CURTA A NOSSA PAGE
http://bigmonstro.big-forum.net/forum
avatar
Heraldo Costa
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 34
Localização : Rio de Janeiro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: BARRA DE PROTEÍNA CASEIRA!!! ÓTIMO PARA O BOLSO!

Mensagem  Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo


 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum