ajuda quero busca hipertrofia

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ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  janiel em Dom Ago 19, 2012 12:42 am

OBJETIVO:

•hipertrofia
Ganho de Massa Muscular
• Força;


Tempo de treino: 1 ano –
Idade: 29
Altura: 1,77
Peso Atual: 79
Bíceps: 36 eu tava com 38 mas perdi 2 centimetro;pow mir ajuda ai e pq eu perdi,nao tou doente ,mas tou perdedo bounce
Peitoral: 97
Pernas: 54
Panturrilhas: 36

suplementação;
albumina antes de dormir e ao acordar -
whey + creatina + dextrose no pós treino
hiper mass 1700 3 vezes ao dia

dieta

* Frutas
* Cereais integrais (aveia, arroz, trigo)
* Pão integral
* Batata-doce
* Inhame
* Mandioca/Macaxeira/Aipim
* Macarrão integral
* Feijão

essa divisão de treino

A- peito, bíceps e antebraço
B- perna e abdomen
off
C- ombro, tríceps, abdomen
D- costas e trapézio


A - Segunda/Peito/bíceps e antebraço
SUPINO RETO COM BARRA - 3x 10-8-6
SUPINO INCLINADO COM BARRA - 3x 10-8-6
CRUCIFIXO RETO - 3x 10-8-6
VOADOR - 3x 10-8-6 ( VOU ALTERNANDO,UMA SEMANA VOADOR OUTRA INCLINADO )
biceps
Biceps Direto na barra W - 3x FALHA
ROSCA SCOTT COM BARRA
ROSCA COM BANCO INCLINADO
Alternado - 3x 10-8-6
antebraço
Rosca Inversa – 3 Séries com 12 repetições
Rosca Martelo – 3 Séries com 12 Repetições
Rosca Pulso – 4 Séries com 8 repetições
/Perna/perna e abdomen

Agachamento - 3x 10-8-6 Aumentando a carga.
Leg pess inclinado - 3x 10-8-6
FLEXORA
Leg pess(panturrilha) - 3x 15-12-10
Panturrilha sentado - 3x 15-12-10

D SEXTA/Ombro/ tríceps, abdomen
Desenvolvimento com halteres - 3x 10-8-6
Elevação frontal - 3x 10-8-6
Elevação lateral - 3x 10-8-6
Triceps Frances com Halteres - 3x 10-8-6
Triceps na barra W - 3x 10-8-6
supino fechado,
paralelas
tríceps banco
pulley tríceps e pulley tríceps inverso


B - Terça/Costas/ trapézio
Puxada Na frente polia alta - 3x 10-8-6
Remada baixa(acho que é esse o nome) - 3x 10-8-6
REMADA UNILATERAL 3 X 10 - 6
Voador Costas - 3x 10-8-6(aqui EU,colocaria no dia de ombros,colocaria terra no lugar)
Puxada vertical com barra - 3x 10-8-6
Elevação com barra - 3x 10-8-6
Elevação e adução com halteres - 3x 10-8-6


só quero sugestôes para melhora-lo, muito obrigado a todos e bom treino !

janiel
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Re: ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  cupertino em Dom Ago 19, 2012 10:22 am

seja bem vindo a familia Janiel!

amigão me diga uma coisa, essa divisão que vc citou abaixo é a que vc quer fazer agora ou é a que vc tem feito atualmente?

essa perca de massa muscular que vc teve fou algum over, e foi muito expressiva essa perda, pois 2 cm é bastante coisa. se esse for seu novo treino, é repciso melhorar algumas coisas nele pois tem muito exercício para alguns músculos.

me tira mais umas dúvidas, aquele alternado que citou para bíceps é no caso no banco inclinado correto? ou é além do inclinado a rosca alternada em pé? se for a segunda pergunta que fiz, pode descartar blz.

PARA ANTEBRAÇO ESCOLHA INVERSA OU MARTELO E UMA ROSCA PUNHO CONJUGADA E SÓ!

ALTEREI SEU TREINO DE TRÍCEPS OK?

SOBRE SEU TREINO É SÓ BROTHER, ABRAÇO E BONS TREINOS!!!




[quote="janiel
essa divisão de treino

A- peito, bíceps e antebraço
B- perna e abdomen
off
C- ombro, tríceps, abdomen
D- costas e trapézio


A - Segunda/Peito/bíceps e antebraço
SUPINO RETO COM BARRA - 3x 10-8-6
SUPINO INCLINADO COM BARRA - 3x 10-8-6
CRUCIFIXO RETO - 3x 10-8-6
VOADOR - 3x 10-8-6 ( VOU ALTERNANDO,UMA SEMANA VOADOR OUTRA INCLINADO )
biceps
Biceps Direto na barra W - 3x FALHA
ROSCA SCOTT COM BARRA
ROSCA COM BANCO INCLINADO
Alternado - 3x 10-8-6
antebraço
Rosca Inversa – 3 Séries com 12 repetições
Rosca Martelo – 3 Séries com 12 Repetições
Rosca Pulso – 4 Séries com 8 repetições
/Perna/perna e abdomen

Agachamento - 3x 10-8-6 Aumentando a carga.
Leg pess inclinado - 3x 10-8-6
FLEXORA
Leg pess(panturrilha) - 3x 15-12-10
Panturrilha sentado - 3x 15-12-10

D SEXTA/Ombro/ tríceps, abdomen
Desenvolvimento com halteres - 3x 10-8-6
Elevação frontal - 3x 10-8-6
Elevação lateral - 3x 10-8-6
PARALELAS 3X
TRÍCEPS TESTA NA BARRA W 4X
TRÍCEPS CORDA FST-7


B - Terça/Costas/ trapézio
Puxada Na frente polia alta - 3x 10-8-6
Remada baixa(acho que é esse o nome) - 3x 10-8-6
REMADA UNILATERAL 3 X 10 - 6
Voador Costas - 3x 10-8-6(aqui EU,colocaria no dia de ombros,colocaria terra no lugar)
Puxada vertical com barra - 3x 10-8-6
Elevação com barra - 3x 10-8-6
Elevação e adução com halteres - 3x 10-8-6


só quero sugestôes para melhora-lo, muito obrigado a todos e bom treino !
[/quote]

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Re: ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  Heraldo Costa em Dom Ago 19, 2012 10:26 am

opa mano blz?

vamos lá...

olha..acho que vc poderia por mais coisa na sua dieta...mais carbos, mais proteinas...

eu nao coocaria o hiper 3x por dia....eu colocaria no maximo 2x...eu complementaria com a dieta..mas fica ao teu criterio

vc ja tentou mudar o estimulo de treino tb? tipo assim...passar da hipertrorfia e ir para resistencia? a mudança de estimulo é importantissima..se vc esta a um bom tempo em hipertrofia..mude pq se nao seu corpo se adaptara cpoma condião de treino aí vc estagna no ganho muscular...


ralmente 2cm é muita coisa pra perder

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CALCULE A SUA TBM(TAXA METABÓLICA BASAL) AQUI:
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calculadora de potencial genético maximo muscular e dalculadora de número de repetições maximas
http://bigmonstro.big-forum.net/t1179-calculadora-de-potencial-genetico-maximo-muscular#4057
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Re: ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  janiel em Dom Ago 19, 2012 6:48 pm

[quote="cupertino"]seja bem vindo a familia Janiel!

amigão me diga uma coisa, essa divisão que vc citou abaixo é a que vc quer fazer agora ou é a que vc tem feito atualmente?

essa perca de massa muscular que vc teve fou algum over, e foi muito expressiva essa perda, pois 2 cm é bastante coisa. se esse for seu novo treino, é repciso melhorar algumas coisas nele pois tem muito exercício para alguns músculos.

me tira mais umas dúvidas, aquele alternado que citou para bíceps é no caso no banco inclinado correto? ou é além do inclinado a rosca alternada em pé? se for a segunda pergunta que fiz, pode descartar blz.

PARA ANTEBRAÇO ESCOLHA INVERSA OU MARTELO E UMA ROSCA PUNHO CONJUGADA E SÓ!

ALTEREI SEU TREINO DE TRÍCEPS OK?

SOBRE SEU TREINO É SÓ BROTHER, ABRAÇO E BONS TREINOS!!!



amigos obrigado por ter respondido,olha
essa diviçao e tou montado agora pra fazer,pq eu tou perdendo muito com meu treino antigo;eu fis um ciclo de dura,ja terminei meu tpc ,ia entra em outro ;que era assim Ciclo Deposteron + Hemogenin ,mas acabei desistido,ouvi tu opinião e nao fis.ai ja fais 3 més que eu termino meu tpc e eu tou so perdendo peso,cara eu tava com 80kl hoje eu fui mir pesa tou com 73 kl,tou tomado mass mas continuum perdendo,cara tenho grande respeito por voce meu amigos falam muito bem de tu,por isso tou postado meu novo treino pra tu mir da um ajuda;o alternado e no banco inclinado;cara valeu mesmo por ter alterado meu treino;vou começa amanha mesmo;valeu

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Re: ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  janiel em Dom Ago 19, 2012 6:59 pm

Heraldo Costa escreveu:opa mano blz?

vamos lá...

olha..acho que vc poderia por mais coisa na sua dieta...mais carbos, mais proteinas...

eu nao coocaria o hiper 3x por dia....eu colocaria no maximo 2x...eu complementaria com a dieta..mas fica ao teu criterio

vc ja tentou mudar o estimulo de treino tb? tipo assim...passar da hipertrorfia e ir para resistencia? a mudança de estimulo é importantissima..se vc esta a um bom tempo em hipertrofia..mude pq se nao seu corpo se adaptara cpoma condião de treino aí vc estagna no ganho muscular...


ralmente 2cm é muita coisa pra perder

como assim ,um treino de resistencia e;
é bem interessante não tinha pensado niso.eu terminei um ciclo de dura e deca,fis o tpc que acabou em Maio ;ia fazer um outro ciclo mas ouvir a opinião do amigo da qui e não fis ;mas tou perdedo muito peso,tava com 80kl hoje mir pesei e eu tou so 73kl ne foda,;por isso eu tou tomado 3 vezes ao dia a mass;
manda ai uma sugestao de dieta bz,vaelu mesmo

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Re: ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  janiel em Dom Ago 19, 2012 7:20 pm

[quote="cupertino"]seja bem vindo a familia Janiel!

amigão me diga uma coisa, essa divisão que vc citou abaixo é a que vc quer fazer agora ou é a que vc tem feito atualmente?

essa perca de massa muscular que vc teve fou algum over, e foi muito expressiva essa perda, pois 2 cm é bastante coisa. se esse for seu novo treino, é repciso melhorar algumas coisas nele pois tem muito exercício para alguns músculos.

me tira mais umas dúvidas, aquele alternado que citou para bíceps é no caso no banco inclinado correto? ou é além do inclinado a rosca alternada em pé? se for a segunda pergunta que fiz, pode descartar blz.

PARA ANTEBRAÇO ESCOLHA INVERSA OU MARTELO E UMA ROSCA PUNHO CONJUGADA E SÓ!

ALTEREI SEU TREINO DE TRÍCEPS OK?

SOBRE SEU TREINO É SÓ BROTHER, ABRAÇO E BONS TREINOS!!!




[quote="janiel
essa divisão de treino

A- peito, bíceps e antebraço
B- perna e abdomen
off
C- ombro, tríceps, abdomen
D- costas e trapézio


A - Segunda/Peito/bíceps e antebraço
SUPINO RETO COM BARRA - 3x 10-8-6
SUPINO INCLINADO COM BARRA - 3x 10-8-6
CRUCIFIXO RETO - 3x 10-8-6
VOADOR - 3x 10-8-6 ( VOU ALTERNANDO,UMA SEMANA VOADOR OUTRA INCLINADO )
biceps
Biceps Direto na barra W - 3x FALHA
ROSCA SCOTT COM BARRA
ROSCA COM BANCO INCLINADO

antebraço
Rosca Inversa – 3 Séries com 12 repetições ,posso alterna uma semana rosca inversa e outra martelo
Rosca Martelo – 3 Séries com 12 Repetições
Rosca Pulso – 4 Séries com 8 repetições
/Perna/perna e abdomen




D SEXTA/Ombro/ tríceps, abdomen[color=
Desenvolvimento com halteres - 3x 10-8-6
Elevação frontal - 3x 10-8-6
Elevação lateral - 3x 10-8-6
PARALELAS 3X
TRÍCEPS TESTA NA BARRA W 4X
TRÍCEPS CORDA ST-7;;;;;amigo o que triceps corda srt-7, .nao sei e so pra fazer corda outra fazer todas do poly, ajudai



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Re: ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  Heraldo Costa em Seg Ago 20, 2012 9:42 am

janiel escreveu:
Heraldo Costa escreveu:opa mano blz?

vamos lá...

olha..acho que vc poderia por mais coisa na sua dieta...mais carbos, mais proteinas...

eu nao coocaria o hiper 3x por dia....eu colocaria no maximo 2x...eu complementaria com a dieta..mas fica ao teu criterio

vc ja tentou mudar o estimulo de treino tb? tipo assim...passar da hipertrorfia e ir para resistencia? a mudança de estimulo é importantissima..se vc esta a um bom tempo em hipertrofia..mude pq se nao seu corpo se adaptara cpoma condião de treino aí vc estagna no ganho muscular...


ralmente 2cm é muita coisa pra perder

como assim ,um treino de resistencia e;
é bem interessante não tinha pensado niso.eu terminei um ciclo de dura e deca,fis o tpc que acabou em Maio ;ia fazer um outro ciclo mas ouvir a opinião do amigo da qui e não fis ;mas tou perdedo muito peso,tava com 80kl hoje mir pesei e eu tou so 73kl ne foda,;por isso eu tou tomado 3 vezes ao dia a mass;
manda ai uma sugestao de dieta bz,vaelu mesmo
vou tentar explicar de modo bem facil:

quando vc mantem a mesma divisao de treino..o mesmo estimulo de treino..o seu corpo tende a se adaptar...e com essa adaptação vc ja nao vai sentindo a evolução que espera...ou seja, vc estagna no ganho muscular ou na erda de gordura..visto que, como o seu organismo se adptou a rotina de treino o seu metabolismo a nao tera dificuldade ate mesmo para acelerar..ao contrario disso..ele vai desacelerar

por issoé bom periodizar os tempos de estimulos...eu geralmente gfaço assim:

1 mes de força
3 a 5 meses de resistencia
6 a 8 meses de hipertrofia

vc deve driblar o seu organismo para evitar o efeito platô(tem um tópico aqui que postei sobre ele..acho que esta na seção de nutrção)

tente fazer o seguinte:

pegue 50% da carga que vc esta acostumado a pegar
faça 3 repetições ate a falha sendo 3xfalhaxfalhaxfalha 9deixe doer o musculo..vc vai sentir queimar ele...mesmo que vc faça entre 30 a 40 repetições ok?)

esse é sempre um mecanismo que eu uso para resistencia(claro que tem outros como series de 15 repetições, etc.)

mas este funciona em mim tb muito bem...ja passei para umas 10 pessoas e nenhuma delas achou ruim


vc vai ter um bom pump e vai sentir os musculos todos inchados

nao ultrapasse das 3 semanas a 1 mes no maximo esse tipo de estimulo...depois vc faz de novo hipertrofia...só para mudar


se decidir fazer..posta aqui o resultado dele...acho que vc vai gostar(e tb é importante eu saber para ver se deu certo tb com vc e assim, continuar a indicar a outros ok?)

abçs

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Re: ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  janiel em Seg Ago 20, 2012 11:06 am

Heraldo Costa escreveu:
janiel escreveu:
Heraldo Costa escreveu:opa mano blz?

vamos lá...

olha..acho que vc poderia por mais coisa na sua dieta...mais carbos, mais proteinas...

eu nao coocaria o hiper 3x por dia....eu colocaria no maximo 2x...eu complementaria com a dieta..mas fica ao teu criterio

vc ja tentou mudar o estimulo de treino tb? tipo assim...passar da hipertrorfia e ir para resistencia? a mudança de estimulo é importantissima..se vc esta a um bom tempo em hipertrofia..mude pq se nao seu corpo se adaptara cpoma condião de treino aí vc estagna no ganho muscular...


ralmente 2cm é muita coisa pra perder

como assim ,um treino de resistencia e;
é bem interessante não tinha pensado niso.eu terminei um ciclo de dura e deca,fis o tpc que acabou em Maio ;ia fazer um outro ciclo mas ouvir a opinião do amigo da qui e não fis ;mas tou perdedo muito peso,tava com 80kl hoje mir pesei e eu tou so 73kl ne foda,;por isso eu tou tomado 3 vezes ao dia a mass;
manda ai uma sugestao de dieta bz,vaelu mesmo
vou tentar explicar de modo bem facil:

quando vc mantem a mesma divisao de treino..o mesmo estimulo de treino..o seu corpo tende a se adaptar...e com essa adaptação vc ja nao vai sentindo a evolução que espera...ou seja, vc estagna no ganho muscular ou na erda de gordura..visto que, como o seu organismo se adptou a rotina de treino o seu metabolismo a nao tera dificuldade ate mesmo para acelerar..ao contrario disso..ele vai desacelerar

por issoé bom periodizar os tempos de estimulos...eu geralmente gfaço assim:

1 mes de força
3 a 5 meses de resistencia
6 a 8 meses de hipertrofia

vc deve driblar o seu organismo para evitar o efeito platô(tem um tópico aqui que postei sobre ele..acho que esta na seção de nutrção)

tente fazer o seguinte:

pegue 50% da carga que vc esta acostumado a pegar
faça 3 repetições ate a falha sendo 3xfalhaxfalhaxfalha 9deixe doer o musculo..vc vai sentir queimar ele...mesmo que vc faça entre 30 a 40 repetições ok?)

esse é sempre um mecanismo que eu uso para resistencia(claro que tem outros como series de 15 repetições, etc.)

mas este funciona em mim tb muito bem...ja passei para umas 10 pessoas e nenhuma delas achou ruim


vc vai ter um bom pump e vai sentir os musculos todos inchados

nao ultrapasse das 3 semanas a 1 mes no maximo esse tipo de estimulo...depois vc faz de novo hipertrofia...só para mudar


se decidir fazer..posta aqui o resultado dele...acho que vc vai gostar(e tb é importante eu saber para ver se deu certo tb com vc e assim, continuar a indicar a outros ok?)

abçs

bz amigo vou começa hoje,entao posso fazer minha mesma seres ne,ou tenho que munda meu treino ,,mas acho que voce tem toda razao ,pq eu sempre malhei buscado a hipertrofia,sempre seres de 3 -8;
vou fazer assim pra ver ser eu vouto a ganha peso de novo.pq eu ja tou desesperado todo mundo dizendo que eu tou muchado e foda,
valeu ,quando eu terminha eu posto;certo,

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Re: ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  Heraldo Costa em Seg Ago 20, 2012 11:17 am

janiel escreveu:
Heraldo Costa escreveu:
janiel escreveu:
Heraldo Costa escreveu:opa mano blz?

vamos lá...

olha..acho que vc poderia por mais coisa na sua dieta...mais carbos, mais proteinas...

eu nao coocaria o hiper 3x por dia....eu colocaria no maximo 2x...eu complementaria com a dieta..mas fica ao teu criterio

vc ja tentou mudar o estimulo de treino tb? tipo assim...passar da hipertrorfia e ir para resistencia? a mudança de estimulo é importantissima..se vc esta a um bom tempo em hipertrofia..mude pq se nao seu corpo se adaptara cpoma condião de treino aí vc estagna no ganho muscular...


ralmente 2cm é muita coisa pra perder

como assim ,um treino de resistencia e;
é bem interessante não tinha pensado niso.eu terminei um ciclo de dura e deca,fis o tpc que acabou em Maio ;ia fazer um outro ciclo mas ouvir a opinião do amigo da qui e não fis ;mas tou perdedo muito peso,tava com 80kl hoje mir pesei e eu tou so 73kl ne foda,;por isso eu tou tomado 3 vezes ao dia a mass;
manda ai uma sugestao de dieta bz,vaelu mesmo
vou tentar explicar de modo bem facil:

quando vc mantem a mesma divisao de treino..o mesmo estimulo de treino..o seu corpo tende a se adaptar...e com essa adaptação vc ja nao vai sentindo a evolução que espera...ou seja, vc estagna no ganho muscular ou na erda de gordura..visto que, como o seu organismo se adptou a rotina de treino o seu metabolismo a nao tera dificuldade ate mesmo para acelerar..ao contrario disso..ele vai desacelerar

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1 mes de força
3 a 5 meses de resistencia
6 a 8 meses de hipertrofia

vc deve driblar o seu organismo para evitar o efeito platô(tem um tópico aqui que postei sobre ele..acho que esta na seção de nutrção)

tente fazer o seguinte:

pegue 50% da carga que vc esta acostumado a pegar
faça 3 repetições ate a falha sendo 3xfalhaxfalhaxfalha 9deixe doer o musculo..vc vai sentir queimar ele...mesmo que vc faça entre 30 a 40 repetições ok?)

esse é sempre um mecanismo que eu uso para resistencia(claro que tem outros como series de 15 repetições, etc.)

mas este funciona em mim tb muito bem...ja passei para umas 10 pessoas e nenhuma delas achou ruim


vc vai ter um bom pump e vai sentir os musculos todos inchados

nao ultrapasse das 3 semanas a 1 mes no maximo esse tipo de estimulo...depois vc faz de novo hipertrofia...só para mudar


se decidir fazer..posta aqui o resultado dele...acho que vc vai gostar(e tb é importante eu saber para ver se deu certo tb com vc e assim, continuar a indicar a outros ok?)

abçs

bz amigo vou começa hoje,entao posso fazer minha mesma seres ne,ou tenho que munda meu treino ,,mas acho que voce tem toda razao ,pq eu sempre malhei buscado a hipertrofia,sempre seres de 3 -8;
vou fazer assim pra ver ser eu vouto a ganha peso de novo.pq eu ja tou desesperado todo mundo dizendo que eu tou muchado e foda,
valeu ,quando eu terminha eu posto;certo,

faça isso mano...as vezes vc pode pensar que:

vc fazendo treino de resistencia e hipertrofia é dar um passo pra tras...mas na verdade vc esta avançando...
pq quem fica com o mesmo estimulo sempre vai estagnar..nao tem jeito...ele vai parar de ter ganho sigificativo..iso pode ser ate mesmo aquela pessoa que tenha um alto grau do biotipo de mesomorfo..nao tem jeito..vai estagnar

anao ser que tome anabol..rsrsrs..aqui é oura historia..rsrsrs

mas faz..e relata aqui pra mim o que achou ok? sua opinião é importante pra mim mano...abçao

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Re: ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  cupertino em Seg Ago 20, 2012 3:34 pm

ESTOU ACOMPANHANDO DE PERTO SUA EVOLUÇÃO BROTHER!

Wink

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Re: ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  janiel em Sab Set 15, 2012 11:49 am

eu tou indo no caminho certo,tou começando a ganha mas peso e mas volume,espero que continui assim,mesmo meu profersor da academia disendo que meu treino ta errado ,eu tou evoluido muito graça a voces valeu......

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Re: ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  cupertino em Sab Set 15, 2012 12:29 pm

janiel escreveu:eu tou indo no caminho certo,tou começando a ganha mas peso e mas volume,espero que continui assim,mesmo meu profersor da academia disendo que meu treino ta errado ,eu tou evoluido muito graça a voces valeu......

SHOW JANIEL! QUE BOM BROTHER, ISSO AI. ESTOU POR PERTO SEMPRE BROTHER, É PRA TREINAR PRA FICAR BIGMONSTRO!!!

LEVE CADA TREINO, ALIMENTAÇÃO, SUPLEMENTAÇÃO E DESCANÇO TUDO A RISCA, PODE TER CERTEZA QUE MUITOS RESULTADOS VIRÃO.

MANTENHA O FOCO SEMPRE BROTHER!


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Re: ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  Heraldo Costa em Sab Set 15, 2012 6:18 pm

janiel escreveu:eu tou indo no caminho certo,tou começando a ganha mas peso e mas volume,espero que continui assim,mesmo meu profersor da academia disendo que meu treino ta errado ,eu tou evoluido muito graça a voces valeu......

poxa..que bom mano...fico feliz...

cara..instrutor de academia...eu tenho medo da opinião e de ideia da maioria deles....muitos nao se atualizam...tem estudo ultrapassados
(mas nao generalizo ok?)
abçs e bons ganhos

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Re: ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  janiel em Qua Set 19, 2012 12:27 pm

valeu pessoal

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Re: ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  Heraldo Costa em Qua Set 19, 2012 5:12 pm

janiel escreveu:valeu pessoal

ja é Smile

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Re: ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  janiel em Qua Out 24, 2012 12:44 pm

cara vou ;eu dei uma melhorada no meu corpo ,olha eu comprei oxandrolona20mg 120 caps; eu tou tomado 40 mg au dia-ja fais 2 semana que tou tomando,e decadurabolin 50 ml nao tomei ainda ,durateston 250mg 15 e 15 dia,halovar nao tomei ainda,posso cicla o 4 ;juntos; vc pode mir ajuda como eu posso fazer meu ciclo com elis,fico na espera pq eu ja tou com todos aqui-ou continua do mesmo jeito ate termina ai depis eu tomo os 2 que restao.fico na espera amigos obrigado por tudo ai

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Re: ajuda quero busca hipertrofia

Mensagem  cupertino em Qua Out 24, 2012 1:00 pm

boa tarde amigão!

deculpe brother, mais não indicamos ciclo so trazemos a informação para ninguém iludir vcs. eu acho que não precisava ter recorrido ao uso de anabólicos, tem muito suplemento bom brother.

abraço e bons treinos!!!

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Re: ajuda quero busca hipertrofia

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